Προκήρυξη Ειδικών Φρουρών (2019)

[ellinas13]

Η κάθε υπηρεσία προσφέρει κάτι διαφορετικό. ειναι μια διαφορετική εμπειρία. τα περισσότερα άτομα θα πάνε ΔΕΛΤΑ. στην Δίας έχουν επιστρέψει αρκετά άτομα. απλα από ότι έχω ακούσει ο Χρυσοχοΐδης θέλει η Δίας να απαριθμεί 2000 άτομα.

[fsafa]

Αποκλείεται να βάλουν κόσμο στην ΔΕΛΤΑ χωρίς προϋπηρεσία και χωρίς τις απαραίτητες συστάσεις. Στην ΔΕΛΤΑ πάντα μετρούσε σε ποια υπηρεσία είσαι και ποιος σε πρότεινε.

[Storm]

Αν τα αποτελεσματα βγουν 9 σεπτεμβριου... θα ναι οι προσωρινοι πινακες, αρα οι οριστικοι θα βγουν στις 19-20 εφοσον χρειαζονται 10 μερες για τις ενστασεις.. Αρα λογικα πκε θα ξεκινησουν τελη σεπτεμβρη.

[Θανος2468]

Και δέλτα θα πήγαινα σιγουρα οι δελτα κάνουν 6ωρο όπως οι διας ; Μακάρι να μπούμε η πιο βλακεία να είσαι σε τμήμα απεξω δεν μαρεσει καθολου το σκοπετο

[capten fan]

Αν τα αποτελεσματα βγουν 9 σεπτεμβριου... θα ναι οι προσωρινοι πινακες, αρα οι οριστικοι θα βγουν στις 19-20 εφοσον χρειαζονται 10 μερες για τις ενστασεις.. Αρα λογικα πκε θα ξεκινησουν τελη σεπτεμβρη.

Το 2011 μονο μια φορα δε βγήκαν οι πίνακες;5 Οκτωβριου αν δε κάνω λάθος

[Player7]

Το 2011 τα οριστικα βγηκαν Νοεμβριο!

[capten fan]

Τα οριστικά μιλαμε μετα απο τα πκε σωστά;

[KostasDea342]

Μάγκες τα φώτα σας ! Στο χιλιαρι είμαι πάνω από το όριο. Καμία συμβουλή να το φτιάξω...

[KostasDea342]

Έχω τα μόρια αλλά είμαι γύρω στο 4.40 πως θα πέσω 40 δευτερόλεπτα;

[Player7]

Ποσο υψος εχεις και ποσα κιλα εισαι;

[Slade7]

Μάγκες τα φώτα σας ! Στο χιλιαρι είμαι πάνω από το όριο. Καμία συμβουλή να το φτιάξω...

Διαλειματικες προπονήσεις! Τρέχα ένα γύρο στο στίβο με γρήγορο ρυθμό όσο υποθετικά μπορείς να κρατήσεις κατά τους 2.5 γύρους ξεκουράσου 2 3 λεπτά μετά ξανά κάντο αυτό 5 6 φορές

Αλλιώς Κάνε 12 επαναλήψεις 30 δευτερόλεπτα τρέξιμο στο 75 80% σου ξεκούραση 30 δευτερόλεπτα αν είσαι προχωρημένος κάντο 60/60 7-8 γύρους

[wolver]

20 δευτερολεπτα πρεπει να πεσεις για να εισαι στο οριο!4.20 ειναι το οριο. Λοιπον εγω που ποτε δεν το ειχα με το τρεξιμο, αυτο που εκανα ηταν να πηγαινω μια μερα 1000μετρα μια μερα ξεκουραση και παει λεγοντας. Πρωτη μερα το ειχα κανει 4.45 θυμαμαι. Μεσα σε μια εβδομαδα ημουν στο 4.15 - 4.20. Πλεον μετα απο σχεδον ενα μηνα ειμαι στο 4 λεπτα και καμια φορα και πιο κατω! Αυτο που εχεις να κανεις ειναι να κρατας σταθερο ρυθμο σε ολη την διαρκεια να μην σταματας μεχρι να τερματησεις. Σε μια εβδομαδα θα δεις διαφορα!

[Player7]

Για να ειναι σιγουρος και να μη του κανουν μπινια, πρεπει να ειναι τουλαχιστο 5-6 δευτερολεπτα κατω απο το οριο!

[KostasDea342]

1.74 και 73 κιλα

[KostasDea342]

Για αυτό ακριβώς λέω να πέσω στα 4 λεπτά . Για να είμαι σίγουρος. Το έκανα χτες πρώτη φορά και είχα 5 λεπτά και κάτι. Πήγα να βάλω τα κλάματα επιτοπου. Το ξαναέκανα μετά και έπεσα ένα λεπτό . Έκανα λάθος με το τέμπο μου. Και σήμερα ειμαι στο 4:40.