Αθλητικές Δοκιμασίες Ειδικών Φρουρών (2011)

[C-SPY]

Ρε μάγκες επειδή δε βλέπω μερικούς να την πολυπαλεύουν με τα αγωνίσματα ως γυμναστής και πρώην επαγγελματίας αθλητής μπορώ να βοηθήσω όποιον θέλει να προετοιμαστεί και να είναι οκ.
Κι αν είναι και από Αθήνα να κανονίσω και προπόνηση μαζί του. Αφιλοκερδώς Φυσικά.
(το φυσικά σα να εννοείται την σήμερον ημέρα το είπα. Χαχαχα!)

Στείλτε προσωπικό μήνυμα.

[hackertom]

Ρε μάγκες επειδή δε βλέπω μερικούς να την πολυπαλεύουν με τα αγωνίσματα ως γυμναστής και πρώην επαγγελματίας αθλητής μπορώ να βοηθήσω όποιον θέλει να προετοιμαστεί και να είναι οκ.
Κι αν είναι και από Αθήνα να κανονίσω και προπόνηση μαζί του. Αφιλοκερδώς Φυσικά.
(το φυσικά σα να εννοείται την σήμερον ημέρα το είπα. Χαχαχα!)

Στείλτε προσωπικό μήνυμα.

Φίλε αν θες δώσε και κανα δυο trick και για τα παιδιά στο φόρουμ που δεν είναι από Αθήνα...

π. Χ στο μήκος η στο χιλιόμετρο... Κτλπ

[NICK C.E.]

Φιλε NICK C.E που πηγες και δοκιμασες το υψος;

Φίλε Γιώργο πήγα σε γήπεδο όπου προπονούνται αθλητές (σε επαρχιακή πόλη μένω) αλλά μην φανταστέις και ΟΑΚΑ. Εκεί είχε στρώμα και δύο κοντάρια αριστερά και δεξιά και έδεσα ένα μεγάλο κορδόνι στο 1.05. Τα κοντάρια είχαν αρίθμηση. Πάντως δεν δυσκολεύτηκα ιδιαίτερα. Με ελάχιστη προπόνηση πιστεύω το βγάζεις. Μην αγχώνεσαι.

[Γιωργος]

Φιλε NICK C.E και εγώ σκοινί έδεσα! Σε όλες τις προσπάθειες το περνούσα απλά ακουμπούσα λίγο το σκοινί και έκανε μια μικρή ταλάντωση! Δλδ αν μας βάλουν κανένα κοντάρι όπως είναι στο άθλημα λογικά θα το έριχνα! Απλά φαντάζομαι και εκεί με σκοινί θα είναι το οποίο θα είναι κάπου δεμένο!

[ΣΙΜΕΩΝ]

Ποσα κιλα εισαι φίλε;

[Γιωργος]

Ειμαι 73 κιλά με 180 ύψος! Αθλούμαι γενικά και όλα τα αθλήματα τα βγάζω σχετικά εύκολα το μόνο που με προβληματίζει είναι το ύψος!

[ΣΙΜΕΩΝ]

Χαχα νομιζα οτι εισαι παραπανω κιλα. Τι σειρα επιλαχων εισαι;

[Γιωργος]

Όχι σιμεων εχω 2560!

[ΣΙΜΕΩΝ]

Τι 2560 θέση; Παμε στο τοπικ για επιλαχοντες ειδικοι φρουροι να τα πουμε

[C-SPY]

Συμεών δε μπορώ να σου στείλω μήνυμα γι'αυτό που με ρώτησες, γιατί έχεις Ελληνικούς χαρακτήρες στο όνομα σου και δε σε βρίσκει το σύστημα...
Άλλαξε το για να γίνει η αποστολή.

[Γιωργος]

Εννοούσα 2560 μορια!

[ΣΙΜΕΩΝ]

Δεν ξερω φιλε πως γινετε. Γιατι δεν πατας απαντηση στο μυνημα που σε εστειλα;

[C-SPY]

Αυτό έκανα αλλά πάπαλα!
πήγαινε εκεί που λέει πίνακας ελέγχου χρήστη και θα στο βγάλει ως επιλογή.
και μετά θα μπορούν όλοι να σου στέλνουν!

[C-SPY]

Λοιπόν Συμεών επειδή δε βλέπω φως στον ορίζοντα θα τα γράψω εδώ να δούνε και οι υπόλοιποι να παίρνουν γραμμή...


Στο 1000αρι τα πάντα είναι ο ρυθμός της αναπνοής. Πρέπει να γίνεται ήρεμη συνεχής πρόσληψη οξυγόνου με εισπνοή από την μύτη και εκπνοή από το στόμα. Ακολουθεί σε βαρύτητα το σταθερό άνοιγμα των διασκελισμών. Ξεκινάμε με ένα άνοιγμα μεγάλο, οριακά διατατικό, και το διατηρούμε, ασχέτως ταχύτητας, σε όλη την διαδρομή. Και τέλος, βασικό για να έχουμε καλύτερο αποτέλεσμα είναι η εναλλαγή στην ταχύτητα στο πέρασμα των στροφών.
Αυτό που θα σε βοηθήσει να ρίξετε τον χρόνο σας είναι η διαλλειμματική προπόνηση.

Στο άλμα σε μήκος το παν είναι η φόρα. Τι σημαίνει αυτό; Σωστό μέτρημα παπουτσιών πριν την βαλβίδα και μέτρημα διασκελισμών μέχρι αυτήν.

Η βαλβίδα δε μεταβάλλεται. Είναι πάντα σταθερή και απέχει πάντα από το σκάμμα 1,50 μέτρο. Η βαλβίδα που είναι στο χείλος του σκάμματος είναι για άλμα άνευ φοράς. (Συμεών)

Το νούμερο του παπουτσιού που φοράτε επίσης είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό για το σωστό μέτρημα της απόστασης. Το ύψος σας παίζει έναν καθοριστικό ρόλο στο άνοιγμα των ποδιών (διασκελισμός).

Κοινώς εννοώ, δε ξεκινάμε και παίρνουμε φόρα τρέχοντας και πηδάμε από όπου να 'ναι!

Έχουμε καθορισμένο σημείο εκκίνησης που ορίζεται από το μέτρημα των παπουτσιών μας από την βαλβίδα μέχρι και το σημείο εκκίνησης που οριοθετούμαι, ανάλογα με τα παραπάνω χαρακτηριστικά που σας είπα, περίπου στους 16-18 διασκελισμούς (κοντά στα 30 μέτρα), τους οποίους χρειαζόμαστε για να έχουμε την κατάλληλη ώθηση μέχρι την βαλβίδα, στην οποία πάντα καταλήγουμε με το δυνατό μας πόδι και πατάμε με όλο μας το πέλμα και ωθούμαστε προς τα μπροστά κάνοντας εκτατικό άλμα.

Πως γίνεται το μέτρημα των παπουτσιών και την αναλογία παπουτσιών - διασκελισμών την ξέρετε;

[C-SPY]

Τώρα που το σκέφτομαι είναι πολλά 30 μέτρα για αρχάριους, ας το έχουμε σε 10-12 διασκελισμούς, γιατί δε κάνουμε πρωταθλητισμό εδώ! Ίσα να περάσουμε το όριο θέλουμε...