Αθλητικές Δοκιμασίες Ειδικών Φρουρών (2011)

[nikopaok4]

Ξεκινας απο την αρχη της τελευτεας στροφης Πριν την γραμη τερματισμου... Μολις περασεις 3 φορα την γραμει τερματισμου συμπλιροσες 1000 μετρα...

σωστος το παρατηρησα και σημερα που ειχε στιβο παγκοσμιο

[pantzos4]

Ρε παιδες ν σας ρωτισω. Τ προπονισεις κανετε εσεις; Απλα πατε κ τρεχετε με ενα σταθερο ριθμο για καποια ωρα; Η βαρατε 1000αρια; Πειτε κανενα καλο προγραμα.

[kyr_7]

Ρε παιδες ν σας ρωτισω. Τ προπονισεις κανετε εσεις; Απλα πατε κ τρεχετε με ενα σταθερο ριθμο για καποια ωρα; Η βαρατε 1000αρια; Πειτε κανενα καλο προγραμα.

ενα 1000ρι καθε μερα

[pantzos4]

Χωρις ζεσταμα χωρις διατασεις κοιλιακους ραχιες κτλ; Ετσι χειμας πας 5 λεπτα τ βαρας κ φευγεις?

[kyr_7]

Εννοειται. Αυτα πανε μαζι

[pantzos4]

Ζεσταμα ποση ωρα κανεις; Χωρια διατασεις κτλ. Τρεξιμο για ζεσταμα ποση ωρΑ;

[kyr_7]

Ζεσταμα 2-3 γυρους στιβου

[kyr_7]

Χμμ. Οκ φιλε μ. Ευχαριστω πολυ.2 γυρους ζεσταμα εκανα διατασεις κτλ κτλ κ 1 χιλιαρι μετα αλλα νομιζα οτι δν κανω τπτ επιδι τελειωνα γρηγορα... Αλλα τελικα μαλων κανει δουλεια...

αυτα ειναι αρκετα

[Atsidas]

Το 1000 το βγαζετε σε 4' ;

[pantzos4]

4 15... Την πρωτη φορα 4 40 τ εκανα ελατοσα τ τσιγαρο απο ενα πακετο σε 3-4 την ημερα ισα ισα με τους ημερισιους καφεδες κ με την παραπανο προπονιση σε Μια μιση εβδομαδα με 6-7 προπονισης συνολικατ κατεβασα σε 4,15 κ σημερα πρωτη φορα τ εκανα 4,10

[310LELE]

Τι λεει ποιος ηταν καυτατζογλειο σημερα; Μονος μου τρεχω;

[pantzos4]

310. Εσυ καλα κανεις κ τρεχεις. Μερικη βασικα πολυ π δν τ εχουν δοκιμαση λενε ε σιγα τ ειναι 1000 μετρα. Εκει την πατανε ολοι. Ξερεις ποσους ξερω π καναν τ χαρτια κ τους λεω προπονιση ρε μλκ ποτε πηγενεις δν σε εχω πετυχη κ με λενε τ προπονιση ρε χααχα ελεος κλαιν μαιν... Κ τους λεω καλα ετσι ν νομιζεις. Ειδικα αυτοι οι φουσκοτοι εχουν ποιο πολυ πλακα απο ολους. Επιδι κουμπονοντε κ εγω δν ξερω με τ βασικα ουτε αυτοι δν ξερουν. Νομιζουν οτι τρεχουν κ ολας. Τεσπα ο καθενας επιλογες κανει

[310LELE]

Ξερεις τι δεν καταλαβαινω... Σημερα ηταν 6-7 παιδια με αλλους 5 εκπαιδευτεσ... Τρεχανε 100αρι και μετα κανανε μηκοσ... Τον εκπαιδευτη τι τον θες; Δεν μπορεις να χρονομετρησεις τον εαυτο σου η στην τελικη να παρεις ενα φιλο σου η την κοπελα σου να σε χρονομετρησει... Τι να πω... Ο αλλος ελεγε σε μια κοπελα θα σου γνωρισω ενα φιλο να σου δωσει μια σκονη θα σε βοηθησει... Ημαρτον...

[pantzos4]

Κοιτα υπαρχουν μερικι π δν εχουν κουνιση ποτε τον ποπο τους κ η λεξη γυμναστικη ειναι αγνωστη. Κ τ μονο ρολοι π εχουν ειναι ΡΟΛΕΞ με δικτες. Χαχαχαχ
τωρα τον προπονιτη τ ακριβος ν τον κανεις να σε διξη πος τρεχουνε; Οπως ειπες παρε ενα φιλο η κ τον γονοιος αν ειναι τετοις τυπος (Ο δικος μ ειναι) κ παντε μαζι (με σταζη τ κορμι) παρε κ μια μεζουρα κ μετρα. Τ καθεσε κ πλιρονεις προπονιτες. Ελεοστεσπα παω για προπονιση κ εγω

[Μανώλης]

Να σας δωσω μια συμβουλη που ειστε και νεωτεροι κοφτε το τσιγαρο εγω το εχω κοψει ενα χρονο ειμαι 28 και νομιζω οτι εχω γινει παλι 19 και δινω αθληματα για αλεξιπτωτα Βεβαια γυμναζομαι και απο 13 γιαυτο εχει φανει και η μεγαλη διαφορα αλλα 100% θα δειτε διαφορα ακομα και να μην εχετε γυμναστει ποτε στη ζωη σας