Φυσική κατάσταση και σωματικές προϋποθέσεις

[Deathdiver]

Το επιπεδο μου ειναι πολυ χαμηλο τωρα προσφατα εχω αρχισει οποτεσε ποσο και ρο βλεπεις περιπου; Κανω 6 χλμ με το ζορι 7 ελξεις 20 καμψεις. Οποτε;

Δεν σε εχω δει και δεν ειμαι αποφοιτος Γυμναστικης Ακαδημιας.

Σωστα φιλε 297 δικιο εχεις και εννοειται οτι ο καθενας πρεπει να συμβουλευεται καποιον ειδικο απλως εγω ως μη ειδικος εδωσα μια συμβουλη την οποια ακολουθησα ο ιδιος και απο οτι φαινεται ειχα αποτελεσματα...

[oldie158]

Το επιπεδο μου ειναι πολυ χαμηλο τωρα προσφατα εχω αρχισει οποτεσε ποσο και ρο βλεπεις περιπου; Κανω 6 χλμ με το ζορι 7 ελξεις 20 καμψεις. Οποτε;

Θανάση το επίπεδο σου δεν είναι χαμηλό και οπωσδήποτε είναι ικανοποιητικό για να παρουσιαστείς ειδικές δυνάμεις

Βέβαια σε όσο καλύτερο επίπεδο φυσικής κατάστασης είσαι τόσο ανετότερα θα βγάλεις την εκπαίδευση, αξίζει όμως για όλα τα παιδιά να προσπαθήσουν ένα καλύτερο επίπεδο και για την πάρτη τους.

Για δείκτη μετρήσεων σε αυτά τα τρία: Τρέξιμο - έλξεις - κάμψεις, και επειδή υπάρχουν αρκετές παρεξηγήσεις, πρέπει να θυμόμαστε :

Κάμψεις: Δάχτυλα να κοιτάνε μπροστά, παλάμες απόσταση στο πλάτος των ώμων, σώμα ίσιο (εδώ πολλοί εκτελούν λάθος και κρατάνε ψηλά τη λεκάνη), στην κάτω θέση πρόσωπο ακουμπάει δάπεδο.

Έλξεις: Παλάμες κοιτάνε μπροστά, απόσταση πλάτος ώμων + 30 εκ (15+15). κάτω θέση εντελώς κρεμασμένος, πάνω θέση το σαγόνι πάνω απ τη μπάρα.(προσοχή, το μονόζυγο πόρτας είναι στενό, μετρηθείτε σε κάποιο μονόζυγο έξω)

Τρέξιμο: Το καλύτερο είναι να ψάξουμε για 400άρι στίβο, αν μικρότερος στίβος ή ποδοσφαιρικό γήπεδο να μετρήσουμε την περίμετρο με κορδέλα, όχι γήπεδο μπάσκετ, όχι δρόμος-άλση-δασάκια. Τρέχουμε 4 χλμ σε ρυθμό όχι σκασμένοι και κρατάμε ακριβή χρόνο.

Λοιπόν Θανάση (ή όποιος άλλος) κάντε ακριβή μέτρηση σύμφωνα με τα παραπάνω, δώσε απαραίτητα ύψος - βάρος, και τα ξαναλέμε.

Να πω ότι ένα καλό επίπεδο - στόχο θεωρώ : Έλξεις 12, Κάμψεις 30, τρέξιμο 4χλμ σε 18 λεπτά

[vesst]

Εγω να πω οτι πηραν φιλο μου ο οποιος οταν μπηκε εκανε 5 ελξεις και οταν βγηκε 10. Γενικα τα πραγματα ειναι χαλαρα απλα να μην εισαι υπερβαρος και οτι να 'ναι. Καλη διαθεση και αγαπη γι αυτο που θα κανεις αν υπαρχει ολα τα αλλα ειναι οκ!

[297ΙΜΑΚ]

Εγω να πω οτι πηραν φιλο μου ο οποιος οταν μπηκε εκανε 5 ελξεις και οταν βγηκε 10. Γενικα τα πραγματα ειναι χαλαρα απλα να μην εισαι υπερβαρος και οτι να 'ναι. Καλη διαθεση και αγαπη γι αυτο που θα κανεις αν υπαρχει ολα τα αλλα ειναι οκ!

Εγω οταν μπηκα εκανα 10 και οταν βγηκα εκανα την 4ρτη με το ζορι Μετα εβαλα μονοζυγο στην πορτα του δωματιου μου και οποτε εμπαινα η εβγαινα εκανα οσες μπορουσα. Σε 15 μερες εφτασα τις 12

[Deathdiver]

Εγω να πω οτι πηραν φιλο μου ο οποιος οταν μπηκε εκανε 5 ελξεις και οταν βγηκε 10. Γενικα τα πραγματα ειναι χαλαρα απλα να μην εισαι υπερβαρος και οτι να 'ναι. Καλη διαθεση και αγαπη γι αυτο που θα κανεις αν υπαρχει ολα τα αλλα ειναι οκ!

Εγω οταν μπηκα εκανα 10 και οταν βγηκα εκανα την 4ρτη με το ζορι Μετα εβαλα μονοζυγο στην πορτα του δωματιου μου και οποτε εμπαινα η εβγαινα εκανα οσες μπορουσα. Σε 15 μερες εφτασα τις 12

Eγω πριν κανα 10μηνο δεν εκανα ουτε μια και τωρα κανω 15 Με τεντωμενους αγκωνες κατω και χτυπωντας στο στηθος πανω...

[ΘΑΝΑΣΑΡΑΣ]

ΟΛΝΤΙΕ 158 Οπως ειπες τα κανω οκ ευχριστω να σται καλα δεν μεενδιαφερει οι καψεις κτλ για τον στρατο και για τον στρατο αλα ποιο πολυ για αλο λογο

[Deathdiver]

Λοιπον παιδια χαιρετε ειμαι 18 ετων και εδωσα πανελληνιες για αστυνομια αλλα δν περασα επειδη ανεβηκαν οι βασεις πολυ αν δν επευταν για αστυνομια θα ημουν μεσα τωρα. Ξερω οτι πρεπει να παω ειδικες δυναμεις και μονο στο ακουσμα το γουσταρω ολο αυτο, τι 8α μ προτεινατε εσεις εννοω τι κατηγορια να παω στις ειδικες δυναμεις; Περασα στην θηβα σε ενα ΤΕΙ διπλα στο στρατο πεδο και θα παω στο τει, απλως θελω να δω και την γνωμη σας απο παιδια που ξερουν καποια πραγματα περισσοτερα απο εμενα ευχαριστω να σται καλα

Φιλε για θητεια μπορεις να πας ΛΟΚ ΜΑΚ πεζοναυτες και αλεξιπτωτα...

[oldie158]

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΘΗΤΕΙΑ ΣΤΙΣ Ε. Δ.
1) Μην αγχώνεστε. Μην ψαρώνετε.
2) Οποιοσδήποτε έχει βάρος 5 κιλά λιγότερα από το ύψος του και παίζει που και που λίγη μπαλίτσα ή μπάσκετ είναι ΟΚ.
3) Αν θέλετε να τσεκάρετε τις επιδόσεις σας δοκιμάστε τα νούμερα της προκήρυξης ΕΠΟΠ Ε. Δ. Δηλαδή:1 μίλι (1600 μ) σε 7' 30'',6 έλξεις,30 κάμψεις σε 2' (άνετα χωράνε 3 σετ των 10)
4) Όποιος είναι βαρύτερος ή δε βγάζει τα παραπάνω νούμερα, να αρχίσει κατά σειρά αδυνάτισμα, τρέξιμο αντοχής, και (τελευταίο) ασκήσεις δύναμης.
5) Για πιό άνετα αλλά πιό πολύ και για την πάρτη σας αξίζει να βάλετε στόχο τις 12 έλξεις,30 κάμψεις, Μίλι σε 6' 50'' (τα νούμερα αυτά είναι προσωπική μου γνώμη)
6) Δώστε περιθώριο 5-6 μήνες με μιά σχετικά χαλαρή προπόνηση. Οι μονάδες εφαρμόζουν σκληρή Σω. Βε. Γιατί πρέπει να πετύχουν αποτελέσματα σε σύντομο χρόνο (δεν είναι όμως και η καλύτερη μέθοδος γιατί υπάρχει κίνδυνος τραυματισμών),
7) Η σκληρή Σω. Βε. Χρησιμοποιείται επίσης Και σαν μέσο για την εφαρμογή της ψυχολογικής πίεσης, δηλαδή και για τιμωρία και για καψώνι. Έτσι καμμιά επίδοση δε σε εξασφαλίζει, αν σε σταμπάρουν για καψώνι όσο αθληταράς και νάσαι υπάρχει όριο που θα τα φτύσεις.
8) Την άριστη κατάσταση τη θέλουμε για να περάσουμε πιό άνετα όχι για να το παίξουμε αρχηγοί. Μην ξεχωρίζετε από το μέσο όρο, μην μπαίνετε επικεφαλής της κούρσας (είναι το σταμπάρισμα που λέγαμε). Ο στόχος είναι όταν τα 2/3 της ομάδας πέσουν ξεροί να είμαστε στο 1/3 των όρθιων, τίποτα παραπάνω.
9) Μη δίνετε σημασία σε ιστορίες, πέφτει πολύ ραδιο-αρβύλα.

...

[297ΙΜΑΚ]

Έτσι καμμιά επίδοση δε σε εξασφαλίζει, αν σε σταμπάρουν για καψώνι όσο αθληταράς και νάσαι υπάρχει όριο που θα τα φτύσεις.

Σωστος ο oldie... Υπαρχουν τροποι να κοψεις τον αλλο μεσα στο 5λεπτο οποιος και να ειναι οτι και να εχει κανει... Για ιδιαζουσες περιπτωσεις 15λεπτο

[Brouslee]

Εγω να πω οτι πηραν φιλο μου ο οποιος οταν μπηκε εκανε 5 ελξεις και οταν βγηκε 10. Γενικα τα πραγματα ειναι χαλαρα απλα να μην εισαι υπερβαρος και οτι να 'ναι. Καλη διαθεση και αγαπη γι αυτο που θα κανεις αν υπαρχει ολα τα αλλα ειναι οκ!

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΘΗΤΕΙΑ ΣΤΙΣ Ε. Δ.
1) Μην αγχώνεστε. Μην ψαρώνετε.
2) Οποιοσδήποτε έχει βάρος 5 κιλά λιγότερα από το ύψος του και παίζει που και που λίγη μπαλίτσα ή μπάσκετ είναι ΟΚ.
3) Αν θέλετε να τσεκάρετε τις επιδόσεις σας δοκιμάστε τα νούμερα της προκήρυξης ΕΠΟΠ Ε. Δ. Δηλαδή:1 μίλι (1600 μ) σε 7' 30'',6 έλξεις,30 κάμψεις σε 2' (άνετα χωράνε 3 σετ των 10)
4) Όποιος είναι βαρύτερος ή δε βγάζει τα παραπάνω νούμερα, να αρχίσει κατά σειρά αδυνάτισμα, τρέξιμο αντοχής, και (τελευταίο) ασκήσεις δύναμης.
5) Για πιό άνετα αλλά πιό πολύ και για την πάρτη σας αξίζει να βάλετε στόχο τις 12 έλξεις,30 κάμψεις, Μίλι σε 6' 50'' (τα νούμερα αυτά είναι προσωπική μου γνώμη)
6) Δώστε περιθώριο 5-6 μήνες με μιά σχετικά χαλαρή προπόνηση. Οι μονάδες εφαρμόζουν σκληρή Σω. Βε. Γιατί πρέπει να πετύχουν αποτελέσματα σε σύντομο χρόνο (δεν είναι όμως και η καλύτερη μέθοδος γιατί υπάρχει κίνδυνος τραυματισμών),
7) Η σκληρή Σω. Βε. Χρησιμοποιείται επίσης Και σαν μέσο για την εφαρμογή της ψυχολογικής πίεσης, δηλαδή και για τιμωρία και για καψώνι. Έτσι καμμιά επίδοση δε σε εξασφαλίζει, αν σε σταμπάρουν για καψώνι όσο αθληταράς και νάσαι υπάρχει όριο που θα τα φτύσεις.
8) Την άριστη κατάσταση τη θέλουμε για να περάσουμε πιό άνετα όχι για να το παίξουμε αρχηγοί. Μην ξεχωρίζετε από το μέσο όρο, μην μπαίνετε επικεφαλής της κούρσας (είναι το σταμπάρισμα που λέγαμε). Ο στόχος είναι όταν τα 2/3 της ομάδας πέσουν ξεροί να είμαστε στο 1/3 των όρθιων, τίποτα παραπάνω.
9) Μη δίνετε σημασία σε ιστορίες, πέφτει πολύ ραδιο-αρβύλα.

Oι πιο έμπειρες, στοιχειοθετημένες απόψεις. Χωρίς ίχνος κομπλεξ κι έχοντας παρατησει αρκετο καιρο την εκγυμναση μου, ειμαι ηδη σε φαση διαιτας για να ερθω στα 5-10 κιλα κατω.(1.86-98 κιλά) Aκολούθως είμαι σε φάση τρεξίματος και λοιπών ασκήσεων μόνο και μόνο για να βελτιώσω την αντοχή μου. Μπαίνω το Φλεβάρη. Δεν πιστεύω σε ψαρώματα και λοιπές κακουχίες. Ψυχή και μυαλό σε όλα χρειάζεται παίδες. Ξεχάστε τον Τζων Ραμπο. Εμεις θα βγουμε απο κει σε πιο light εκδοχη.

Χαιρετω σας.

[Greek_Army]

Γιατί ποιος σας είπε ότι μετράει η σωματική διάπλαση κάποιου; Είδα εγώ τούμπανα που κοπήκανε την 2η μέρα

[Brouslee]

To λέω όχι για να ευλογήσω τα γένια μου αλλά για να ξεκαρφωθεί από κάποιους πιτσιρικάδες η ιδέα πως για να επιζήσεις εκεί πρέπει να είσαι ο αδερφός του τζων.

[Greek_Army]

To λέω όχι για να ευλογήσω τα γένια μου αλλά για να ξεκαρφωθεί από κάποιους πιτσιρικάδες η ιδέα πως για να επιζήσεις εκεί πρέπει να είσαι ο αδερφός του τζων.

οι ειδικές δυνάμεις αρχίζουνε στην μονάδα. Το πεύκο από το 2009 και μετά είναι κατασκήνωση
...

[Brouslee]

Προφανώς ό, τι λέμε ισχύει και για τους Πεζοναύτες, έτσι;

[@xristos@]

οι ειδικές δυνάμεις αρχίζουνε στην μονάδα. Το πεύκο από το 2009 και μετά είναι κατασκήνωση
...

Πες τα γιατι καποιοι ξενερωσαν που δεν τους ηρθε το χαρτι για πευκο αλλα για 6ΣΠ