Γυμναστική στις Ειδικές Δυνάμεις

[Operation35]

Δεν Πρέπει Να Αποκρύψεις Πρόβλημα Υγείας Σε Καμία Περίπτωση Πόσο Μάλλον Το Άσθμα.5-6 ΕΣΣΟ μετα απο εμενα, στην 35ΜΚ Απεβίωσε Έφεδρος Δεκανέας Λογο προβληματος που ειχε αποκρυψει πανω σε ασκηση. Μεγαλο το κριμα να φευγει ετσι αδικα ενας νεος ανθρωπος. Ειναι σιγουρα ενα ακραιο παραδειγμα αλλα οφειλω να το πω και να προειδοποιησω.

[Operation35]

Εχετε μπερδεψει καποια πραγματα, τα οποια ειναι πολυ απλα. Στις Ε. Δ. Δεν πας για να γινεις μοντελακι, ουτε για να παιζεις ρακετες στην παραλια. Οποτε εαν καποιος "σωματαρας" καταταγει με σκοπο να συντηρηθει ειναι ματαιο. Πρωτα θα "καει" και σιγουρα θα πεσει σε κιλα ή στην καλυτερη περιπτωση θα "διαμορφωθει" διαφορετικα.

Επισης δεν ξερω ποτε υπηρετησατε και που, με ποια στελεχη κλπ. Αλλα καλο ειναι να λεγονται τα πραγματα με το ονομα τους.

Η καθε Μοιρα Καταδρομων, Αλεξ/στων, Πεζ/των ακολουθει τους ρυθμους των Προισταμενων της, που στην προκυμενη περιπτωση μιλαμε για μονιμα Στελέχη Του Ε. Σ. Οποτε. Εαν τα στελεχη "βαρανε κοφτες" θα ακολουθουν και οι Καταδρομεις, εαν τα στελεχη ειναι χαλαρα, θα χαλαρωνουν και οι Καταδρομεις.

Οσο για τον φαγητο, τουλαχιστον οταν Υπηρετησα εγω το ελεγες φυσιολογικο φαγητο στρατοπεδου, με την μονη διαφορα οτι οι ποσοτητες ηταν τεραστιες και οτι επρεπε να το φαμε ολο.

Για την εκγυμναση τωρα, πρωινη γυμναστικη περιελαμβανε τρεξιμο διαφορων αποστασεων και ρυθμων. Μετα ακολουθουσαν δυναμικες ασκησεις οπως προαναφερθηκε. Τωρα κατι για 40 καμψεις τα ακουω σαν ανεκδοτο, χωρις να γνωριζω βεβαια εαν εχει πεσει τοσο το επιπεδο. Πολλα σετ "καλων"-καμψεων κατα την διαρκεια της πρωινης γυμναστικης, μονοζυγο-διζυγο, κυλιακους ραχιαιους, ανατασεις-διατασεις, βαθυα καθισματα και πολλα αλλα.

Αλλα καθ'ολη την διαρκεια της ημερας ο συνολικος αριθμος των καμψεων ηταν ανυπολογιστος. Μπορουσες να "τσιμπας"οπουδηποτε και οποτεδηποτε αμετρητες και για παντα. Για το τρεξιμο παλι, υπηρχε ποικιλια, οχι τοσο στις αποστασεις αλλα περισσοτερο στον ρυθμο, αναλογος με ποιο-α στελεχος-η ετρεχες.

Τελειωνοντας θελω να επισημανω οτι ο σκοπος και η φυση της γυμναστικης στις Ε. Δ. Δεν ειναι τοσο της μορφολογικης σωματοδομησης οσο της σκλυραγωγησης και τις αποτελεσματικης-ουσιαστικης δυναμης. Ειναι ενας συνδιασμος σωματικων-ψυχικων δυναμεων που γαλουχειτε στους Καταδρομεις με σκοπο Την εκπληρωση οπιου αποτελεσματος και αποστολης χρειαστει να φερουν εις περας. Μπορεις να επιβραδυνεις Αλλα οχι να εγκαταληψεις, μπορεις να μεινεις πισω αλλα οχι να αποκοπεις.

Για να αναφερθω σε bodybuilders Και "παραλιακους", σε ασκησεις οπως ο Ανορθοδοξος Πολεμος και η Πορεια Βολη, βελαζανε σαν αρνια, εγκαταλειπανε ή στην καλυτερη περιπτωση επιβαρυναν το ψυχολογικο φορτιο των συναδελφων τους με μια συνεχη μουρμουρα-γκρινια. Οσο ποιο ευελικτος και ελαφρυς εισαι, σε συνδιασμο με ενα ποσοστο λοιπους που το αποκαλουσαν τα στελεχη "επιχειρησιακο" ως φυσικο αποθεμα ενεργειας τοσο πιο καλο ηταν για εσενα.

Αυτα ειχα να πω στους συνομιλητες-ενδιαφερομενους απο προσωπικη εμπειρια. Λογικα μπορει να υπαρχει χασμα αναμεσα σε ΕΣΣΟ-χρονολογιες-Μοιρες κλπ. Και σε μερικους ισως φαινομαι ρομαντικος-ουτοπικος.

[AlexG7]

Εγώ έχω μία απορία όσο αναφορά τον ρυθμό τρεξίματος καθημερινά γιατί διαβάζω για μία και δύο ώρες τρέξιμο. Για να βγάλεις το χιλιόμετρο σε 4:30-5:00 πρέπει να τρέχεις με μία Α ταχύτητα. Πόσο κοντά σε αυτή την ταχύτητα είναι η ταχύτητα που τρέχουν καθημερινά στις ΕΔ (εννοείται θα είναι λιγότερο αλλά πόσο κοντά σαν ιδέα όχι με νούμερα)

[Apache]

Εχετε μπερδεψει καποια πραγματα, τα οποια ειναι πολυ απλα. Στις Ε. Δ. Δεν πας για να γινεις μοντελακι, ουτε για να παιζεις ρακετες στην παραλια. Οποτε εαν καποιος "σωματαρας" καταταγει με σκοπο να συντηρηθει ειναι ματαιο. Πρωτα θα "καει" και σιγουρα θα πεσει σε κιλα ή στην καλυτερη περιπτωση θα "διαμορφωθει" διαφορετικα.

Επισης δεν ξερω ποτε υπηρετησατε και που, με ποια στελεχη κλπ. Αλλα καλο ειναι να λεγονται τα πραγματα με το ονομα τους.

Η καθε Μοιρα Καταδρομων, Αλεξ/στων, Πεζ/των ακολουθει τους ρυθμους των Προισταμενων της, που στην προκυμενη περιπτωση μιλαμε για μονιμα Στελέχη Του Ε. Σ. Οποτε. Εαν τα στελεχη "βαρανε κοφτες" θα ακολουθουν και οι Καταδρομεις, εαν τα στελεχη ειναι χαλαρα, θα χαλαρωνουν και οι Καταδρομεις.

Οσο για τον φαγητο, τουλαχιστον οταν Υπηρετησα εγω το ελεγες φυσιολογικο φαγητο στρατοπεδου, με την μονη διαφορα οτι οι ποσοτητες ηταν τεραστιες και οτι επρεπε να το φαμε ολο.

Για την εκγυμναση τωρα, πρωινη γυμναστικη περιελαμβανε τρεξιμο διαφορων αποστασεων και ρυθμων. Μετα ακολουθουσαν δυναμικες ασκησεις οπως προαναφερθηκε. Τωρα κατι για 40 καμψεις τα ακουω σαν ανεκδοτο, χωρις να γνωριζω βεβαια εαν εχει πεσει τοσο το επιπεδο. Πολλα σετ "καλων"-καμψεων κατα την διαρκεια της πρωινης γυμναστικης, μονοζυγο-διζυγο, κυλιακους ραχιαιους, ανατασεις-διατασεις, βαθυα καθισματα και πολλα αλλα.

Αλλα καθ'ολη την διαρκεια της ημερας ο συνολικος αριθμος των καμψεων ηταν ανυπολογιστος. Μπορουσες να "τσιμπας"οπουδηποτε και οποτεδηποτε αμετρητες και για παντα. Για το τρεξιμο παλι, υπηρχε ποικιλια, οχι τοσο στις αποστασεις αλλα περισσοτερο στον ρυθμο, αναλογος με ποιο-α στελεχος-η ετρεχες.

Τελειωνοντας θελω να επισημανω οτι ο σκοπος και η φυση της γυμναστικης στις Ε. Δ. Δεν ειναι τοσο της μορφολογικης σωματοδομησης οσο της σκλυραγωγησης και τις αποτελεσματικης-ουσιαστικης δυναμης. Ειναι ενας συνδιασμος σωματικων-ψυχικων δυναμεων που γαλουχειτε στους Καταδρομεις με σκοπο Την εκπληρωση οπιου αποτελεσματος και αποστολης χρειαστει να φερουν εις περας. Μπορεις να επιβραδυνεις Αλλα οχι να εγκαταληψεις, μπορεις να μεινεις πισω αλλα οχι να αποκοπεις.

Για να αναφερθω σε bodybuilders Και "παραλιακους", σε ασκησεις οπως ο Ανορθοδοξος Πολεμος και η Πορεια Βολη, βελαζανε σαν αρνια, εγκαταλειπανε ή στην καλυτερη περιπτωση επιβαρυναν το ψυχολογικο φορτιο των συναδελφων τους με μια συνεχη μουρμουρα-γκρινια. Οσο ποιο ευελικτος και ελαφρυς εισαι, σε συνδιασμο με ενα ποσοστο λοιπους που το αποκαλουσαν τα στελεχη "επιχειρησιακο" ως φυσικο αποθεμα ενεργειας τοσο πιο καλο ηταν για εσενα.

Αυτα ειχα να πω στους συνομιλητες-ενδιαφερομενους απο προσωπικη εμπειρια. Λογικα μπορει να υπαρχει χασμα αναμεσα σε ΕΣΣΟ-χρονολογιες-Μοιρες κλπ. Και σε μερικους ισως φαινομαι ρομαντικος-ουτοπικος.

Τι σειρα ησουν;
Αυτα που λες δυστυχως δεν ισχυουν πλεον οπως μαθαινω απο γνωστο μου σε ορεινη μοιρα.
Νταξ ηταν γνωστο βεβαια, καθε σειρα και χειροτερα...

Εγώ έχω μία απορία όσο αναφορά τον ρυθμό τρεξίματος καθημερινά γιατί διαβάζω για μία και δύο ώρες τρέξιμο. Για να βγάλεις το χιλιόμετρο σε 4:30-5:00 πρέπει να τρέχεις με μία Α ταχύτητα. Πόσο κοντά σε αυτή την ταχύτητα είναι η ταχύτητα που τρέχουν καθημερινά στις ΕΔ (εννοείται θα είναι λιγότερο αλλά πόσο κοντά σαν ιδέα όχι με νούμερα)

Δεν υπαρχει στανταρ ρυθμος που τρεχουν τα στελεχη...
Αναλογως της καβλες τους, αν πχ πλησιαζει ο ορεινος μαραθωνιος που θα συμετασχουν (ο δικος μας λοχαγος ηταν επαιρνε μερος) θα ακολουθησετε το ρυθμο του... Δεν θα χαλασει αυτος την προπονηση του για εσας

[wannabe ΕΔ]

Επειδη περναωω τωρα τα τπεν το βασικο να ακολουθειτε! Εστω και περπατωντας για λιγο! Αλλα ποτε μην πειτε δεν μπορω και κοβομαι! Και γενικα μην τα παρατησετε γιατι μετα θα την παθετε ασχημα!

[daer]

Εγώ έχω μία απορία όσο αναφορά τον ρυθμό τρεξίματος καθημερινά γιατί διαβάζω για μία και δύο ώρες τρέξιμο. Για να βγάλεις το χιλιόμετρο σε 4:30-5:00 πρέπει να τρέχεις με μία Α ταχύτητα. Πόσο κοντά σε αυτή την ταχύτητα είναι η ταχύτητα που τρέχουν καθημερινά στις ΕΔ (εννοείται θα είναι λιγότερο αλλά πόσο κοντά σαν ιδέα όχι με νούμερα)

Eιναι τρεξιμο αντοχης, συνηθως σε κοφτο ρυθμο. Οπως ειπα συνηθως εβγαινε 15-16χλμ σε 1 ωρα και 45 λεπτα. Οταν τρεχεις στο βουνο δε μπορεις να το πας γαμιωντας, γιατι 90% θα τραυματιστεις. Οταν τρεχουμε στο γηπεδο, παμε γρηγοροτερα αλλα τρεχουμε λιγοτερη ωρα,12-15 γυρους (6-7 χλμ).

Γενικα ισχυει αυτο που ειπε πιο πανω ο φιλος, εχει σημασια με ποιον τρεχεις και με τις καβλες του. Και πολλα στελεχη ειναι δρομεις, μαραθωνοδρομοι, επομενως θα χει τρεξιμο πολυ Σ' οποια μοιρα και να πας.

[Cptmcdonald]

Συγνώμη. Οταν λέτε μια ώρα τρέξιμο ενοητε συνεχόμενα 60 λεπτα τρέξιμο με ρυθμό ανοίγματος?

[Dea_Lok]

Συγνώμη. Οταν λέτε μια ώρα τρέξιμο ενοητε συνεχόμενα 60 λεπτα τρέξιμο με ρυθμό ανοίγματος;

Ρε φίλε δεν υπάρχει ISO ούτε είναι γραμμένο στο στρατιωτικό κώδικα το πόσο θα τρέξεις και πως. Αυτός-αυτοί που θα σε πάνω για τρέξιμο, αναλόγως κατα κύριο λόγο τις κάβλες τους, θα τρέξεις.

[Ο_ΤΟΛΜΩΝ_ΝΙΚΑ]

Αυτό ακριβώς... Ανάλογα τις κάβλες που θα έχει αυτός που θα σας τρέχει... Μπορεί να τρέξεις από 40 λεπτά ως 2 ώρες... Είτε αυτό είναι βουνό είτε στο γήπεδο...

[Avatar]

Πριν την ορκωμοσία υπάρχει τρέξιμο και γυμναστική καθόλου στο κεεδ ; Μην χάσουμε και την φόρμα μας

[Dea_Lok]

Πριν την ορκωμοσία υπάρχει τρέξιμο και γυμναστική καθόλου στο κεεδ ; Μην χάσουμε και την φόρμα μας

Απο τους λόχους μέχρι τα μαγειρεία υπάρχει τρέξιμο. Κατα τα άλλα τίποτα.

[Λουσης]

Ξύπνημα 6.30 το χειμώνα και 6.00 το καλοκαίρι.15 περίπου λεπτά τρέξιμο το πρωί, διατάσεις, κάμψεις, έλξεις, κλπ. Πάνω κάτω τα ίδια σε όλα τα κέντρα και τις μοίρες. Το απόγευμα λίγο τρέξιμο ξανά και λίγο στίβο μάχης. Αυτά βέβαια όχι κάθε μέρα, περίπου 3 φορές την βδομάδα και όποτε άλλοτε το επιτρέπει το πρόγραμμα.
ΛΟΚ. Ι-ΜΑΚ

15 λεπτα τρεξιμο; Για ποια χρονολογια μιλας; Το 2002 στην 35ΜΚ τρεχαμε τουλαχιστον 45 λεπτα-7 χιλιομετρα καθε πρωι και το Σαββατο 10

[DimTheGuest]

Εχετε μπερδεψει καποια πραγματα, τα οποια ειναι πολυ απλα. Στις Ε. Δ. Δεν πας για να γινεις μοντελακι, ουτε για να παιζεις ρακετες στην παραλια. Οποτε εαν καποιος "σωματαρας" καταταγει με σκοπο να συντηρηθει ειναι ματαιο. Πρωτα θα "καει" και σιγουρα θα πεσει σε κιλα ή στην καλυτερη περιπτωση θα "διαμορφωθει" διαφορετικα.

Επισης δεν ξερω ποτε υπηρετησατε και που, με ποια στελεχη κλπ. Αλλα καλο ειναι να λεγονται τα πραγματα με το ονομα τους.

Η καθε Μοιρα Καταδρομων, Αλεξ/στων, Πεζ/των ακολουθει τους ρυθμους των Προισταμενων της, που στην προκυμενη περιπτωση μιλαμε για μονιμα Στελέχη Του Ε. Σ. Οποτε. Εαν τα στελεχη "βαρανε κοφτες" θα ακολουθουν και οι Καταδρομεις, εαν τα στελεχη ειναι χαλαρα, θα χαλαρωνουν και οι Καταδρομεις.

Οσο για τον φαγητο, τουλαχιστον οταν Υπηρετησα εγω το ελεγες φυσιολογικο φαγητο στρατοπεδου, με την μονη διαφορα οτι οι ποσοτητες ηταν τεραστιες και οτι επρεπε να το φαμε ολο.

Για την εκγυμναση τωρα, πρωινη γυμναστικη περιελαμβανε τρεξιμο διαφορων αποστασεων και ρυθμων. Μετα ακολουθουσαν δυναμικες ασκησεις οπως προαναφερθηκε. Τωρα κατι για 40 καμψεις τα ακουω σαν ανεκδοτο, χωρις να γνωριζω βεβαια εαν εχει πεσει τοσο το επιπεδο. Πολλα σετ "καλων"-καμψεων κατα την διαρκεια της πρωινης γυμναστικης, μονοζυγο-διζυγο, κυλιακους ραχιαιους, ανατασεις-διατασεις, βαθυα καθισματα και πολλα αλλα.

Αλλα καθ'ολη την διαρκεια της ημερας ο συνολικος αριθμος των καμψεων ηταν ανυπολογιστος. Μπορουσες να "τσιμπας"οπουδηποτε και οποτεδηποτε αμετρητες και για παντα. Για το τρεξιμο παλι, υπηρχε ποικιλια, οχι τοσο στις αποστασεις αλλα περισσοτερο στον ρυθμο, αναλογος με ποιο-α στελεχος-η ετρεχες.

Τελειωνοντας θελω να επισημανω οτι ο σκοπος και η φυση της γυμναστικης στις Ε. Δ. Δεν ειναι τοσο της μορφολογικης σωματοδομησης οσο της σκλυραγωγησης και τις αποτελεσματικης-ουσιαστικης δυναμης. Ειναι ενας συνδιασμος σωματικων-ψυχικων δυναμεων που γαλουχειτε στους Καταδρομεις με σκοπο Την εκπληρωση οπιου αποτελεσματος και αποστολης χρειαστει να φερουν εις περας. Μπορεις να επιβραδυνεις Αλλα οχι να εγκαταληψεις, μπορεις να μεινεις πισω αλλα οχι να αποκοπεις.

Για να αναφερθω σε bodybuilders Και "παραλιακους", σε ασκησεις οπως ο Ανορθοδοξος Πολεμος και η Πορεια Βολη, βελαζανε σαν αρνια, εγκαταλειπανε ή στην καλυτερη περιπτωση επιβαρυναν το ψυχολογικο φορτιο των συναδελφων τους με μια συνεχη μουρμουρα-γκρινια. Οσο ποιο ευελικτος και ελαφρυς εισαι, σε συνδιασμο με ενα ποσοστο λοιπους που το αποκαλουσαν τα στελεχη "επιχειρησιακο" ως φυσικο αποθεμα ενεργειας τοσο πιο καλο ηταν για εσενα.

Αυτα ειχα να πω στους συνομιλητες-ενδιαφερομενους απο προσωπικη εμπειρια. Λογικα μπορει να υπαρχει χασμα αναμεσα σε ΕΣΣΟ-χρονολογιες-Μοιρες κλπ. Και σε μερικους ισως φαινομαι ρομαντικος-ουτοπικος.

Δεν υπάρχει πιο πλήρης απάντηση στα ερωτήματα σας από αυτή του operation 35. Τουλάχιστον το 2010 που υπηρετούσα εγώ. Τα πάντα είναι θέματα στελεχών απο Διοικητή έως τον τελευταίο ΕΠΟΠ στα μαγειρεία. Πολλοί διαφορετικοί τύποι τρεξίματος, ενδυνάμωσης και φυσικά το ΣΩ. ΒΕ. Όσο για άτομα που ήρθαν για να το παίξουν παπάτζα και δεν είχαν γυμναστεί πέρα από το 5χ5 είχαν θέμα... Τουλάχιστον στο λόχο μου τους σκουντούσαμε, γιατί μένανε Πίσω, στο τέλος της γυμναστικής έτρωγαν φυλακή και τους αφαιρούσαν τον μπερέ για κάποιες μέρες ατιμωτικά υποχρεώνοντας τους να κυκλοφορούν με τζόκευ.
Όσο αφορά το "χτίσιμο" σώματος χμμ... Θα έλεγα ότι μπαινεις σε μία φάση "στεγνώματος" (όπως λέει και ένας φίλος μπίλντερ)

[Γιωργος]

15 χλμ κανουν τα ουκ φιλε μ καθε μερα

[Ψαρακας96]

Και κατι ακομα Δ. Υ. Κ σιγουρα θα ξερεις να μου απαντησεις... Γυμναστικη στο ΚΕΕΔ Οταν εχεις ελευθερο χρονο σε αφηνουν να κανεις;