Αδυνάτισμα και αύξηση όγκου

[lokatzis]

Αυτο το στυλ βαρακι ποια ειναι η διαφορα με τα αλλα;
το δεξι ειναι ποιο φουσκωτο υπαρχει τροπος να το φερω στα ισια το αριστερο;

[Nassos]

Η πιο σύνηθης είναι η πρώτη άσκηση, οι άλλες θέλουν πιο δυνατό χέρι.

[lokatzis]

Και πόσα κιλά να πάρωΆμα πάρω βαρακια αντί για αυτό θα έχει διαφορά;

[Nassos]

Στα βαράκια μπορείς να προσαρμόζεις το βάρος προσθαφαιρόντας δίσκους με τα ανάλογα κιλά.

[lokatzis]

kettlebell στα πόσα κιλά βγαίνουν; Άμα θα αγοράσω βαρακια να πάρω 2?

Είναι και άλλα βαρακια που δεν τα αλλάζεις

[Nassos]

Βγαίνουν διάφορα κιλά, νομίζω το ανώτερο είναι 20.

Ναι βαράκια 2 και με προσαρμογή δίσκων, δεν αξίζουν τα "έτοιμα" παρά μόνο για αερόβια γυμναστική.

Τα δικά μου βαράκια είναι 2, με:

1) 4 δίσκους του 1 kg
2) 4 δίσκους των 2 kg
3) 4 δίσκους των 5 kg

Ανάλογα με τη πρόοδο προσθέτεις βάρος.11 κιλά είναι το ανώτερο μου σε κάθε βαράκι, δεν θέλω να πάω παραπάνω.

[lokatzis]

Τωρα με τις καμψεις φτανω σχεδον στο πατωμα κανω 2 μονο ενω παλια λιγουσα την μεσηΤα δικεφαλα και τα τρικεφαλα πως θα τα φτιαξω?

Οι αλλοι κανουν καμψεις με τα δυο δακτυλα η και με το ενα χερι γινεται να το κανω και εγω?

Θελω να δυναμωσω και το αριστερο μπραστο

[AtomicYeti]

Άμα κάνεις μόνο 2, τότε είσαι αγύμναστος. Μην περιμένεις αλλαγές σύντομα, θα σου πάρει πολύ χρόνο για να ανέβεις. Η αρχή όμως είναι το ήμισυ του παντός. Ξεκίνα λίγο τρέξιμο, πήγαινε σε μέρη όπως η Πανεπ/πολη που έχει μονόζυγο και δίζυγο και σιγά σιγά θα ανέβεις.Μην βλέπεις τι κάνουν οι άλλοι, δεν σε αφορά, υπάρχουν και άλλοι που βαράνε ηρωίνη, δεν σημαίνει οτι θα το κάνεις και εσύ.

Για αρχή τρέξιμο-κάμψεις-βυθίσεις σε δίζυγο, ποιό μετά (περίπου 6 μήνες) να επενδύσεις σε μια στραβόμπαρα, εκει γυμνάζεις δικέφαλα-τρικέφαλα και ώμους. Αλλά μέχρι τότε ξεκίνα με τα βασικά. Ένα άλλο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις είναι ένα ιμάντα TRX.

Υπομονή τώρα που είσαι στην αρχή.

[lokatzis]

Όπως το είπες αγυμναστοςΠου να τον βρω τον ιμάντα κάνω ασκήσεις στο σπίτι για να μου έρθουν ποιο φθηνά για να μην πληρώνω γυμναστήριο

[lokatzis]

Να τα βαρακια σε ποια κατηγορια να ψαξω?

[Ελλας ΣΣΕ]

Αρχισε καμψεις. ακομα και αν κανεις δυο. μην περιμενεις αποτελεσματα γρηγορα αφου εισαι σχετικα αγυμναστος. οσο παιρναει ο καιρος θα δυναμωνεις αλλα χρειαζεται υπομονη και επιμονη. με τον καιρο θα εχεις προοδευσει και τοτε αρχισε και πιο προχωρημενες ασκησεις. σημαντικο ρολο παιζει η διατροφη και ο υπνος. επισης βαλε ενα προγραμμα στο πως θα γυμναζεσαι. αν εχεις και καποιον φιλο που να θελει πηγαιντε μαζι ωστε ο ενας να "σπρωχνει" τον αλλο. μπορεις να συνεχισεις με τις βασικες ασκησεις ωστε να φτασεις σε ενα καλο επιπεδο. Αυτες ειναι ελξεις, τρεξιμο, κοιλιακοι, καμψεις. εαν σου αρεσει μπορεις να συνεχισεις και σε γυμναστηριο αν εχεις την οικονομικη δυνατοτητα ωστε να μαθεις περισσοτερα πανω στο θεμα και να ξεπερασεις τα ορια σου. Σημαντικο ειναι να βαλεις και ενα στοχο ωστε να σου δινει κινητρο. θυμησου πως ολα ειναι θεμα επιμονης και υπομονης.

[lokatzis]

Στόχος μου να αποκτήσω καλή φυσική κατάσταση έστω και καθηστεριμενα και να δυναμώσω μυϊκαΚαι να λαμβάνω μέρος σε προκυρηξεις και να μπω ειδικες δυναμεις

Έχω ελαττώσει και το ψωμί τρώω μόνο δύο φέτες

[Eleos]

Εσένα περιμένουν οι προκηρύξεις για να βγουν, ζεις Ελλάδα; διαβαζεις τις εξελίξεις;

[lokatzis]

Εχω καποιες ελπιδες

[lokatzis]

Αλτήρες
-

Αλτήρες Σετ

-

Δίσκοι Βαρών
-

Λαβές Αλτήρων

για ποια κατηγορια να κοιταξω για να βαζω εγω τα βαρη που θελω;