Αδυνάτισμα και αύξηση όγκου

[Nassos]

Μετά από τουλάχιστον διμηνο θα δεις αποτελέσματα. Μη περιμένεις θαύματα και οπωσδήποτε μη πιέζεις το σώμα σου.

Πρέπει να χάνεις ένα κιλό την εβδομάδα για να μπορεί ο οργανισμός σου να αναπροσαρμοστεί στην απώλεια βάρους.

[akyro]

Μετά από τουλάχιστον διμηνο θα δεις αποτελέσματα. Μη περιμένεις θαύματα και οπωσδήποτε μη πιέζεις το σώμα σου.

Πρέπει να χάνεις ένα κιλό την εβδομάδα για να μπορεί ο οργανισμός σου να αναπροσαρμοστεί στην απώλεια βάρους.

Τώρα τον πλήγωσες, δεν θα βγει στην παραλία "τούμπανο" και θα μείνει και αυτό το καλοκαίρι με το πουλί στο χέρι

[lokatzis]

Τα 30 κιλα ειναι ενα καλο βαρος για να ξεκινησω?

[Freddo Espresso]

Τα 30 κιλα ειναι ενα καλο βαρος για να ξεκινησω;

Όπως σου είπαμε, μην μπαίνεις με ελέυθερα βάρη απευθείας. Πέσε κάνε κάμψεις και παίρνε έλξεις στο μονόζυγο. Πόσες επαναλήψεις μπορείς σε κάθε σετ; Ε κοίτα ανα δύο βδομάδες να αυξάνεις τις επαναλήψεις ανα 1-2-3-4-5 αντίστοιχα. Επειδή βλέπω πως δεν ξέρεις πολλά από γυμναστικά και επειδή επίσης βλέπω πως περιμένεις τα ελέυθερα βάρη να κάνουν θαύματα, θα σου πω πως πιθανότερο είναι να σε τραυματίσουν παρά να σε γυμνάσουν (για αρχή μιλάω πάντα).

Πέσε και παίρνε, αργά και σταθερά (κάτω - πάνω) με σωστή τεχνική και σωστά τοποθετημένα τα χέρια. Είναι σαν να παίρνεις σε πάγκο το 75% του βάρους σου. Επίσης κάμψεις, έλξεις, κοιλιακοί και τρέξιμο είναι η βασική γυμναστική στις ειδικές δυνάμεις που θέλεις να υπηρετήσεις. Κάτι παραπάνω θα ξέρουν αυτοί έτσι;

[lokatzis]

3 καμψεις κανω και δεν αντεχω
και λεω να κανω βαρη για να δυναμωσω τα χερια
εχω πααρατηρησει πως το ενα χερι ειναι ειναι ποιο φουσκωτο απο το αλλο ειναι φυσιολογικο;

[Nassos]

Αδελφέ, και εγώ με 5 κάμψεις ξεκίνησα και μετά από ένα 3μηνο εντατικής γυμναστικής κατάφερα να φτάσω τις 20 κάμψεις.

Δεν καταλαβαίνω την απαισιοδοξία σου. Νομίζεις ότι κτίζεις σώμα Καταδρομέα με ένα κλικ;

Τα βάρη άστα για άλλη ώρα. Κάνε αυτά που σου προτείνουμε και θα δεις δραματική βελτίωση στο τρίμηνο.

[Nassos]

Τώρα τον πλήγωσες, δεν θα βγει στην παραλία "τούμπανο" και θα μείνει και αυτό το καλοκαίρι με το πουλί στο χέρι

Χαχαχα, αν θέλει τέτοιο σώμα 8ωρο καθημερινο στο γυμναστήριο, όπως τα μοντέλα. Και στο καπάκι κολύμβηση.

[akyro]

Χαχαχα, αν θέλει τέτοιο σώμα 8ωρο καθημερινο στο γυμναστήριο, όπως τα μοντέλα. Και στο καπάκι κολύμβηση.

Το γράφει σε προηγούμενο μήνυμα, δεν έχει λεφτά για γυμναστήριο και ψάχνει εναλλακτικές, ας του πει κάποιος πως ούτε μόνο με το σώμα θα πηδήξει... Χωρίς λεφτά. Γιοκ!

[lokatzis]

Η αλλοι πως φτιαχνουν σωμα χωρις γυμναστηριο και να μην φτιαξω και εγω

[lokatzis]

Τα κοτόπουλα λόγω ορμονών δεν παχαίνουν και δημιουργούν γυναικομαστια; Έτσι έχω μάθει

[lokatzis]

Αδελφέ, και εγώ με 5 κάμψεις ξεκίνησα και μετά από ένα 3μηνο εντατικής γυμναστικής κατάφερα να φτάσω τις 20 κάμψεις.

Δεν καταλαβαίνω την απαισιοδοξία σου. Νομίζεις ότι κτίζεις σώμα Καταδρομέα με ένα κλικ;

Τα βάρη άστα για άλλη ώρα. Κάνε αυτά που σου προτείνουμε και θα δεις δραματική βελτίωση στο τρίμηνο.

ειναι και Τα κιλα που εχω
παιδια γιατι το ενα μπραστο ειναι φουσκωτο και το αλλο δεν ειναι πολλοι;

[Nassos]

Και εγώ είχα +2ο κιλά παραπάνω και κοιλιά-σωσίβιο, παρ'αυτά ξεκίνησα κάμψεις και βυθίσεις. Όταν μετά από καιρό χάσεις κιλά θα νιώθεις και ελαφρύτερος.

[lokatzis]

Και ήθελα να ρωτήσω αλλά ξεχνουσα από τις καμψεις χάνεις κιλά; Είμαι 84 κιλά και κάνω καμψεις είναι σαν να σηκώνω 84 κιλά βάρη

Αυτό με τα μπράτσα που είναι το ένα φουσκωτό και το άλλο ποιο λίγο τη να κάνω;

Κοτόπουλο αρχίζω και τρώω το στήθος κάνω καλά;

[Nassos]

Αν συνδυάσεις περιορισμό ποσότητας φαγητού και τρέξιμο ναι θα χάσεις κιλά.

Για το μπράτσο ή πάρε βαράκι των 5 κιλών ή kettlebell

Ναι στήθος κατόπουλου.

[Freddo Espresso]

Βασικά δεν είναι σαν να κάνεις 84 κιλά πάγκο αλλά 63, επειδή είναι τα 3/4 του βάρους σου και είναι πολύ καλά για έναν άπειρο σχετικά με τη γυμναστική. Μη ξεχνάς το ζέσταμα γιατί οι ώμοι σου θα παραπονιούνται.

Ποιο μπράτσο είναι ποιο φουσκωτό; Αν είναι το δεξί, λογικό μου ακούγεται (και όχι για τους λόγους που φαντάζεσαι), απλά γενικότερα υπάρχει σε κάθε ανθρώπινο σώμα μια πολύ μικρή δυσαναλογία της αριστερής και της δεξιάς πλευράς.