Πώς κάνουμε μονόζυγο (έλξεις);

[kostis21]

Θα ηθελα να μαθω με ποια λαβη γινονται οι ελξεις στις ειδικες δυναμεις; Μπορω οταν ερθει η ωρα μου να παρουσιαστω για να περασω τα αθληματα να διαλεξω εγω την λαβη;

[lllok]

Ρωτησε και ο Κωστης21 αλλα απαντηση καμια.
Οι ελξεις με τι λαβη γινονται; Οι παλαμες προς τα εξω ή προς τα μεσα; Κανει πολυ μεγαλη διαφορα

[Violent]

Ρε παιδια ξερει κανεις πως θελουν να κανουν τις ελξεις;

[Rania_23]

"Έλξεις σε μονόζυγο - 6 συνεχείς επαναλήψεις με οποιαδήποτε λαβή"

[Peter_Pan]

Μαγκες για να το ληξουμε! ελξεις ζηταν μονο στη σχαλ (αλεξιπτωτιστεσ) στους ορεινουσ/αμφιβιους καταδρομεις και στους πεζοναυτες δε θα σας ζητησουν να κανετε ποτε ελξη και οποιος εδω πει το αντιθετο ειναι ψευτης αυτο που σας λεω ειναι 100% σιγουρο._

[Greek_Army]

Μαγκες για να το ληξουμε! Ελξεις ζηταν μονο στη σχαλ (αλεξιπτωτιστεσ) στους ορεινουσ/αμφιβιους καταδρομεις και στους πεζοναυτες δε θα σας ζητησουν να κανετε ποτε ελξη και οποιος εδω πει το αντιθετο ειναι ψευτης αυτο που σας λεω ειναι 100% σιγουρο._

ζητάνε στα κέντρα για παιδία που δεν παρουσιάστηκανε ειδικές δυνάμεις και θέλουνε να πάνε. Και επίσης το 2008 που είχα παρουσιαστεί στα ΠΕΝ ζητούσανε και κόβανε άτομα που δεν μπορούσανε. Και οι κομμένοι περνούσανε πεν με την επόμενη εσσό. Αυτά

[κεεδ]

Τις έλξεις πως στις βάζουν να τις κάνεις;

[Rafale]

Ειναι λαβες απο πανω οι παλαμες να κοιτουν προς τα εμπρος Κατα τη διαρκεια που κρεμεσαι απο τη μπαρα και η μεταξυ τους αποσταση να ειναι μεγαλυτερη απο το πλατος των ωμων σου. Μεσα στο επιμερους "αλεξιπτωτιστες" σελ 10 εχει σχετικο πως γινεται

[Lef]

Πολυς λογος γινεται για τον τροπο ελξεων. Αλλοι λενε οπως θελεις, αλλοι λενε οι παλαμες να κοιτανε εξω, αλλοι τα χερια να ειναι πιο ανοιχτα απτο υψος των ωμων και οι παλαμες προς τα εξω. Τελικα τι απολα ισχυει; Κ λογικα ανεβαινεις μεχρι να περασει το πιγουνι σου το σιδερο του μονοζυγου κ κατεβαινεις τεντωνοντας ΟΛΟΚΛΗΡΩΤΙΚΑ τα χερια; Η κανουν οτιναναι και δεν λενε τπτ; Εγω παντως αυτο γνωριζω σαν σωστη ελξη, τωρα αν οι αλλοι τις κανουν οπως να ναι (ευκολοτερα δηλαδη χωρις τεντωμα χεριων) θα κανω κ εγω το ιδιο να βγαλω περισσοτερες. Παρα να χασω την θεση στα αλεξιπτωτα. Τωρα το μιλι το βγαζω σε 6:30 πιστευω ειμαι μεσα απο αυτο το κομματι. Οσο για την μυωπεια εχω 2 βαθμους αλλα εχω ακουσει οτι δεν υπαρχει προβλημα γιατι ειναι 4,5 το οριο κ οτι θεωρειτε ι1.djnio οσο για σενα ρε φιλε πιστευω πολλα απο αυτα που λες δεν στεκουν καθολου.

[10κωστας50]

Πολυς λογος γινεται για τον τροπο ελξεων. Αλλοι λενε οπως θελεις, αλλοι λενε οι παλαμες να κοιτανε εξω, αλλοι τα χερια να ειναι πιο ανοιχτα απτο υψος των ωμων και οι παλαμες προς τα εξω. Τελικα τι απολα ισχυει; Κ λογικα ανεβαινεις μεχρι να περασει το πιγουνι σου το σιδερο του μονοζυγου κ κατεβαινεις τεντωνοντας ΟΛΟΚΛΗΡΩΤΙΚΑ τα χερια; Η κανουν οτιναναι και δεν λενε τπτ; Εγω παντως αυτο γνωριζω σαν σωστη ελξη, τωρα αν οι αλλοι τις κανουν οπως να ναι (ευκολοτερα δηλαδη χωρις τεντωμα χεριων) θα κανω κ εγω το ιδιο να βγαλω περισσοτερες. Παρα να χασω την θεση στα αλεξιπτωτα. Τωρα το μιλι το βγαζω σε 6:30 πιστευω ειμαι μεσα απο αυτο το κομματι. Οσο για την μυωπεια εχω 2 βαθμους αλλα εχω ακουσει οτι δεν υπαρχει προβλημα γιατι ειναι 4,5 το οριο κ οτι θεωρειτε ι1.djnio οσο για σενα ρε φιλε πιστευω πολλα απο αυτα που λες δεν στεκουν καθολου.

Εγω τις έπερνα με πρωτη λαβή και ανοιχτα χέρια και αλλοι με τα χέρια ανάποδα και κλειστα.
Αλλα τα χερια θα τεντωνουν οπως και να εχει γιατι δε σου τις μετρανε αν δε τα τεντωνεις.

[Cpt.Tsakalof]

EΡώτηση: Οι έλξεις πως πρέπει να γίνονται; Τα χέρια ίσια υποχρωτικά, η ανάποδα;

[kampf]

Λαβη προς τα εξω

[ΝΙΚ]

Μονοζυγο πρεπει να κανω 4 ελξεις με λαβη προς τα μεσα η προς τα εξω?

[Greek_Army]

Προς τα έξω

[pezikarios]

Οι ελξεις με συγκεκριμενο τροπο η οπως θελουμε; Και οι καμσεις θα πρεπει να ναι τελειες?