Αδυνάτισμα και αύξηση όγκου

[Nassos]

Ένα παρόμοιο σετ έχω και εγώ, συν τους δίσκους των 5 κιλών.

http://xanoumis.gr/shop/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=2707&category_id=220&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart

[lokatzis]

Δεν μου ανοιγει το λινκ
να παρω λαβοι και τους δισκους;
η τους αλτηρες σετ;

[Johnny Bravo]

Δεν έχει νόημα να πάρεις κάτι τώρα, ξεκίνα προπαρασκευή με το βάρος του σώματός σου, κάμψεις έλξεις κοιλιακοί, μετά παίρνεις βάρη

[Nassos]

Δεν μου ανοιγει το λινκ
να παρω λαβοι και τους δισκους;
η τους αλτηρες σετ;

Αλτήρες σετ είναι, αντέγραψε τον σύνδεσμο και θα σε βγάλει στο συγκεκριμένο μοντέλο.

[lokatzis]

Άμα χάνεις κιλά φαίνεται ότι έχεις ψηλώσει; Και μέχρι ποια ηλικία σταματάει να ψηλώνει ένας?

[Nassos]

Στα 21 σταματάς να ψηλώνεις φυσιολογικά.

Όχι δεν φαίνεται, απλώς θα δεις τα ρούχα σου να μην είναι τόσο στενά όσο προηγουμένως. Επίσης όταν περπατάς δεν θα λαχανιάζεις μετά από λίγα λεπτά.

[lokatzis]

Το ύψος δεν πάει και με την οικογένεια άμα είναι κάποιος ψηλός και κοντός?Και πόσο ύψος περνει κάποιος;

Μόνος του η με μονόζυγο και μπάσκετ;

[lokatzis]

Τη λέτε για το πρόγραμμα μου;1ωρα μπάσκετ και μετά κάνα 2ωρο τρέξιμο και περπάτημα

[Nassos]

1 ώρα καλαθοσφάιριση αρκεί, μετά ξεκούραση.

[lokatzis]

Ναι αλλα μετα παω στο γηπεδο για τρεξιμο

παω σχεδον 4 χρονια για μπασκετ και τα χερια μου εκει στις μασχαλες ειναι χαλαρα
δεν γυμναζονται με την μπαλα;

[Nassos]

Δεν σηκώνεις τέτοιο βάρος για να αυξήσεις τη μυική μάζα των χεριών σου.

[lokatzis]

Με το κούνημα των χεριών δεν γίνεται τίποτα?Καμψεις κάνω περίπου ένα μήνα και δεν έχω δει καμιά διαφορά στους δικέφαλους και τρικεφαλους

Και όταν άρχισα το τρέξιμο με ποναγαν τα μπούτια, προσαγωγη

Λέω μια μέρα ξεκούραση και τις άλλες να πήγαινω για μπάσκετ και ενδιάμεσα γήπεδο και το Σάββατο κυριακο ρεπό

[AtomicYeti]

Φίλε, με 1 μήνα δεν θα δεις διαφορά, περίμενε κανα χρόνο. Ο μόνος τρόπος για να δεις θεαματικά αποτελέσματα είναι τα αναβολικά, τα οποία και ΔΕΝ συστήνω για ευνόητους λόγους.

Το σώμα σου είναι το καλύτερο όργανο γυμναστικής

[lokatzis]

Τη μετά από ένα χρόνο θα κάνω αυτά; Και το που πηγαίνω μπάσκετ και τρέξιμο κουράζομαι και βαριέμαι συγχρόνως

[AtomicYeti]

Με εντατική γυμναστική, ναι, αλλά εφόσον βαριέσαι, δεν έχει νόημα, χωρίς θέληση και κόπο μην περιμένεις πολλά.

Θα ήταν προτιμότερο να τρώμε κρέπες και να φτιάχνουμε μυς, αλλά δεν είναι έτσι τα πράγματα. Τώρα η κούραση είναι σχετική, στην αρχή θα κουράζεσαι ποιό εύκολα, σιγά σιγά αποκτάς και αντοχή.

Με το κούνημα των χεριών δεν γίνεται τίποτα;

Ίσως είναι καλό για τον καρπό, τι να πω. Αν μιλάς για πήχεις, υπάρχει μια ωραία πυγμαχική άσκηση που τους κάνει πέτρα. Απο ένα αλτήρα χωρίς βάρη, δέσε ένα σχοινί ή ένα καλώδιο, και στιν άλλη άκρη δέσε μιά φέτα βάρους 2.5,5κιλών (ότι θες), και άρχισε να το τυλίγεις ξετυλίγεις αργά με τα χέρια σε έκταση, δουλεύοντας μόνο τον πήχη και τους καρπούς, στο τέταρτο τύλιγμα νιώθεις τα χέρια σου να καίγονται. Είναι πολύ καλή άσκηση.

Ο τύπος στο βίντεο είναι λίγο βλακάουσκας, αλλά δείχνει την άσκηση