Αθλητικές δοκιμασίες ΕΠΟΠ (2021)

[margie]

Δεν θα χαριστούν σε κανένα. Όποιος δεν μπορεί θα κοπεί.

Δεν ειπα το αντιθετο αλλα σιγουρα αξιζει η προσπαθεια. Αλλα μην εισαι τοσο σιγουρος γι αυτο!

[XristosMP]

Οποιος δεν μπορει, λεει ευχαριστω και παει σπιτι του.Στελεχη των ενοπλων δυναμεων προκειται να γινεται, δεν ειναι φιλανθρωπικο ιδρυμα. Αυτο ισχυει για ολους μας.

[Ε'ΜΚ]

Μερικες εχουν την εντυπωση οτι θα βγαλουν τα αθληματα με φρεντο εσπρεσσο στο χερι. Σοβαρευτειτε βρε παλαβες και καντε καμια προπονηση. Ειναι σχεδον δεδομενο οτι θα κοπειτε ολες αν δεν ξεπερασετε εαυτον, εκτος και αν παρουν για αλλη μια φορα φωτια τα τηλεφωνα. Καλη επιτυχια σε ολους.

[Lefteris 2αμαλ]

Αυτο ισχυει και για τους αντρες βεβαια.

Αντρες που ειναι παρταλια και δεν μπορουν να παρουν τα ποδια τους, θα κοπουν.

Δυστυχως, για τις γυναικες ειναι λιγο πιο δυσκολα τα αθληματα αλλα καντε την προσπαθεια σας.

Ολοι τον ιδιο αερα αναπνεουμε, κανεις δεν ειναι καλυτερος κανενος, πεισμα θεληση και νευρο να εχετε και ολα καλα θα πανε !

[margie]

Οποιος δεν μπορει, λεει ευχαριστω και παει σπιτι του.Στελεχη των ενοπλων δυναμεων προκειται να γινεται, δεν ειναι φιλανθρωπικο ιδρυμα. Αυτο ισχυει για ολους μας.

Και αλλες χρονιες δεν μπορουσαν αλλα μια χαρα περασαν καποιοι και ειχε και πιο βατα αθληματα! Ο καθενας θα κανει την προσπαθεια του

[margie]

Μερικες εχουν την εντυπωση οτι θα βγαλουν τα αθληματα με φρεντο εσπρεσσο στο χερι. Σοβαρευτειτε βρε παλαβες και καντε καμια προπονηση. Ειναι σχεδον δεδομενο οτι θα κοπειτε ολες αν δεν ξεπερασετε εαυτον, εκτος και αν παρουν για αλλη μια φορα φωτια τα τηλεφωνα. Καλη επιτυχια σε ολους.

Και μερικοι την ιδια εντυπωση εχουν. Μην λεμε μονο για τις γυναικες!

[XristosMP]

Αν εχεις κι εσυ αυτη τη δυνατοτητα, τοτε καντο.Μεχρι τοτε, μη καθεστε να κλαιτε επειδη τα αθληματα ειναι οπως πρεπει να ειναι.

Ορισμενοι και ορισμενες εχετε μπερδεψει την βουρτσα με την μπαντανοβουρτσα και μαλλον δεν ξερετε που πατε να κανετε αιτηση.

[margie]

Αν εχεις κι εσυ αυτη τη δυνατοτητα, τοτε καντο.Μεχρι τοτε, μη καθεστε να κλαιτε επειδη τα αθληματα ειναι οπως πρεπει να ειναι.

Ορισμενοι και ορισμενες εχετε μπερδεψει την βουρτσα με την μπαντανοβουρτσα και μαλλον δεν ξερετε που πατε να κανετε αιτηση.

Ειδες να κλαιγομαι για τα αθληματα; Ισα ισα που ειπα οτι ολες αξιζει να προσπαθησουμε οπως και ολοι αφου δεν καθομαστε ολοι μερα σε εναν καναπε και παμε εκει οταν ερθει η ωρα και δεν μπορουμε να τρεξουμε 400 μετρα! Ε καλυτερα μην πας ρεζιλι θα γινεις! Αλλα δεν νομιζω να γινω ρεζιλι σαν γυναικα που θα σηκωσω 40 κιλα ενω ειμαι 50 και το κανω αντι για 2 λεπτα 2:20 πχ

[XristosMP]

Αυτα ειναι τα ορια, οποιος τα περασει εχει καλως.Οποιος δεν τα περασει, αποχωρει. Δεν υπαρχουν συναισθηματισμοι ουτε εχει σημασια ποιος προσπαθησε παραπανω η οχι.

Απλα ειναι τα πραγματα, μην τα κανουμε συνθετα.

[theodoros]

Ρεαλιστικά μιλώντας, ισχύει αυτό που γράφεις.

Εσείς κάντε την προσπάθειά σας και ότι είναι να γίνει θα γίνει.

Με προσοχή οι προπονήσεις επίσης για τυχόν τραυματισμούς.

Καλή επιτυχία!

οποιοι τραυματιστουν την ωρα των αθληματων από ότι λεει μεσα στην προκυρηξη δεν επανεξεταζονται

[D.Y.K]

Απεύχομαι το να τραυματιστεί ο οποιοσδήποτε είτε την ώρα των αθλητικών δοκιμασιών, είτε πολύ δε περισσότερο πριν τη διεξαγωγή αυτών σε κάποια προπόνηση. Καλές προπονήσεις και καλή επιτυχία σε όλους!

[theodoros]

Απεύχομαι το να τραυματιστεί ο οποιοσδήποτε είτε την ώρα των αθλητικών δοκιμασιών, είτε πολύ δε περισσότερο πριν τη διεξαγωγή αυτών σε κάποια προπόνηση. Καλές προπονήσεις και καλή επιτυχία σε όλους!

δεν ξαναδινεις αν συμβει κατι τετοιο;

[Liontarina]

Κορίτσια κυρίως αλλά και για όποιον έχει θέμα με τα αθλήματα... Για το μίλι δεν μπορώ να δώσω τιπς μιας και εμένα την προπόνηση μου, μου την έφτιαχνε κάποιος πολύ φίλος και προπονητής. Το μόνο που ξέρω από προσωπική εμπειρία είναι ότι το μίλι είναι πιο βατό από ότι το χιλιαρι σε 4:20. Προσωπικά πρώτα πέτυχα το μίλι και αργότερα κατάφερα και το χιλιαρι.

Τώρα για οσους δυσκολεύονται με τα 20κιλα.

Μια καλή πρακτική είναι να κρατάτε 20+κιλα αλτήρες στατικά. Δηλαδή κρατάς μόνο χωρίς να περπατάς, με ένα χρονόμετρο μπροστά σου και προσπαθείς να κρατήσεις τα κιλά όσο περισσότερο μπορείς (στόχος είναι να φτάσεις το χρόνο για τα 150 μέτρα). Κανείς μερικά σετακια. Με τον καιρό θα δυναμώσει η λαβή σου. Όταν μπορείς και κρατάς για το χρόνο που απαιτείται μαξιμουμ, τότε το δοκιμάζεις και με κίνηση να δεις αν βγάζεις τα 150 μ.

Για τις ελξεις: Οι έλξεις είναι με οποιαδήποτε λαβή. Συνεπώς το να κοιτάνε προς το πρόσωπό είναι οι πιο εύκολες... Για όποιον δεν μπορεί να κάνει καμία έλξη μπορεί να ξεκινήσει να κάνει αντίθετες μέχρι να δυναμώσει και να μπορεί να κάνει κανονικά. Όταν λέω αντίθετες εννοώ ότι βάζεις μια καρέκλα και ξεκινάς από πάνω και κατεβαίνεις αργά αργά, όσο πιο αργά μπορείς... Κανείς μερικά σετ. Μετά από κάποιο διάστημα θα μπορείς να ανέβεις

Φιλικά

[Liontarina]

*Βάζεις μια καρέκλα για να είσαι ψηλά και το πηγούνι να είναι πάνω από τη μπάρα του μονόζυγο κρατιεσαι και άφηνεσαι να κατέβεις αργά αργά.***

[md_dm]

Να καταθεσω και εγω με τη σειρα μου μια προσωπικη εμπειρια με τα αθληματα! Επειδη πανελληνιες εδωσα για Αστυνομια και Πυροσβεστικη, ηθελε το 1000αρι σε 4:20. Στις προπονησεις λοιπον δε το 'χα βγαλει ποτε μου και γενικα το απεφευγα γιατι απογοητευομουν. Οταν πηγα να δωσω ομως, δεν ξερω τι καλο με βρηκε, θες η δυναμη της θελησης, θες ο ανταγωνισμος να φτασεις την 1η κοπελα, θες το πεισμα, τελος παντων, καταφερα και το βγαλα εντος χρονου. Οποτε βαλτε στοχο να βγαζετε το 1000αρι σε 5' και να αφηνετε 2,5 λεπτα για τα τελευταια 609μ. Ξεκινηστε με καθημερινες προπονησεις να ανεβασετε τις αντοχες σας. Στην αρχη με 5 κυκλους (στο γηπεδο), μετα με 6, με 8, με 10 και παει λεγοντας. Οσο για τις ελξεις, ενα tip που μου εδωσε ο προπονητης μου, ειναι να κανω καμψεις με τα χερια πιο κλειστα και μαζεμενα για να δυναμωσει κορμος και ωμοι, παρα το στηθος! Καλη Επιτυχια σε ολους, μην αγχωνεστε, μην απογοητευεστε και μην ακουτε κανεναν, ο επιμενων μπορει να μη νικα παντα αλλα τουλαχιστον προσπαθει!