Προκήρυξη Ειδικών Φρουρών (2019)

[KostasDea342]

Τα άλλα τα έχω κάνει και δεν έχω άγχος. Τα έχω. Δεν βλέπω την ώρα να σχολασω να πάω να τρέξω να δω τι κάνω. Τρέχει κάνεις γαλατσι ; Να πάμε μαζί να τρέχω πίσω του ;

[hountals]

Έχω κάνει δύο προπονήσεις και είμαι στο 4:40

Συνέχισε με πισίνα τις προπονήσεις, θα τα καταφέρεις.

Καθημερινό τρέξιμο και θα υπάρξει βελτίωση, θα το πιάσεις το όριο! Προχώρα!

Πισίνα;

Σημασία έχει να κάνει και σωστή προπόνηση όχι απλά να τρέχει.

" a goal without a plan is just a wish"

Στα υπόλοιπα αγωνίσματα είσαι σίγουρος; Στο άλμα σε μήκος πχ αν δεν έχεις καλή φορά και σωστό πάτημα στην (αυτοσχέδια λογικά) βαλβίδα μπορεί να έχεις μεγάλη αυξομείωση στην επίδοση.

[KostasDea342]

Μήκος συγκεκριμένα 5 μισή μέτρα.100αρι 12.5 δευτ. Έχω έκρηξη μεγάλη δεν έχω αντοχή

[Nickthegreek7]

Εγώ πχ στη περιοχή που είμαι ξέρω ότι οι περισσότεροι που έκαναν την αίτηση είναι κάτω από 2000 μόρια... το 80% .. οπότε κρατήστε όλοι μια πισινή για την βάση.. μη δούμε κανένα 2100-2200 και μας πέσουν μαλλιά.. ξέρω άτομο το 09 που μπήκε με 1650 μόρια.. να σκεφτείτε ότι εκείνα τα χρόνια πολλά άτομα τρεχανε να μαζέψουν μόρια από παντού.. πλέον μετά από τόσα χρόνια πολλοί δεν ασχολήθηκαν γιατί όλοι λέγαμε 'σιγα μη βγει προκήρυξη' .. μοπότε εγώ βλέπω μικρή βάση.. πολύ μικρή βαση.

[Θανος2468]

Τρέξτε κάθε μέρα 1 φορά το 1000ρι με σταθερό τέμπο να δείτε πόσο το κάνετε εάν είστε οριακά στον τελευτεο γύρο δώστε τα ολα μεχρι να ξεψυχησετε αλιος δεν βγενει ξέρει κανείς τι δίνεις πρώτο δλδ αν κανεις 100αρι εχεις χρονο να ξεκουραστείς; Η σε 2 λεπτα σε βάζουν το 1000

[Θανος2468]

Εγώ παιδιά πιστευβ θα ανέβει η βάση γιατί ακουω πολλούς με πολλά μόρια γιαυτο φοβάμαι

[Liontarina]

http://www.dikaiologitika.gr/eidhseis/ergasiaka/267248/eidikoi-frouroi-simera-26-8-ligoun-oi-aitiseis-enas-stous-deka-proslamvanetai

[Ι' Μ.Α.Κ]

Για αστυφυλακων ηταν με σειρα: υψος,1000αρι, σφαιρα, μηκος,100αρι

[Θανος2468]

Ι μακ γιατί στο μεγάλο πεύκο τοτε για δόκιμοι κάναμε 100ρι καπάκια 1000 η 1600 Δεν θυμαμαι

[hountals]

Μήκος συγκεκριμένα 5 μισή μέτρα.100αρι 12.5 δευτ.Έχω έκρηξη μεγάλη δεν έχω αντοχή

Προσπάθησε να βάλεις καθαρά αερόβια αντοχή μια μέρα δηλαδή συνεχόμενα κομμάτια 20-30 λεπτών σε σταθερό τέμπο.

Μια άλλη μέρα αναερόβια αντοχή (τα 150-200 μέτρα που είπαμε πιο επάνω)

Και μια τρίτη ασχολήσου με μήκος και ύψος βάλε αλτικές ασκήσεις (πχ κουτσό στο ένα πόδι,hoples, αλτικό βήμα, κατακόρυφα άλματα, άλματα βάθους, μήκος άνευ φοράς)

Googlare τα να δεις τι είναι αν δεν ξέρεις κατι.

Φυσικά όλες οι προπονήσεις να έχουν ζέσταδα και καλές διατάσεις (πίστεψε με θα σε βοηθήσουν)

Δρομικές ασκήσεις skipping, φτέρνες, ψαλιδάκια και μερικά σπριντ 20-30 μέτρων

[KostasDea342]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ . Έκανα σκρινσοτ και θα τα δουλέψω

[Police]

Και. στι workenter λέει πως ζήτημα είναι να φτάσουν τις 10000 !! βγάλε άκρη

[Chriz]

Κοίτα δεν είμαι σίγουρος, στις πανελλήνιες που είχα δώσει το 2010 η διαδικασία είχε ως εξής:

1) χωρίζουν τα άτομα σε μικρά γκρουπ

2) μας μετράνε έξω από τα ιατρεία και ελέγχουν την ταυτότητα

3) μας βάζουν σε ένα δωμάτιο και μας αφήνουν μόνο με εσώρουχο.

4) μας μετράνε ύψος και βάρος για το ΔΜΣ

5) μας γδυνουν όλους και μας βάζουν να να χωρίσουμε τους όρχεις μας για δουν εάν είμαστε μοναχές.

6)μας βάζουν έναν έναν στο κέντρο του δωματίου με ανοιχτά πόδια χέρια και κάνουμε γύρω από τον εαυτό μας για να δουν σωματικά εάν έχουμε κάποια δυσμορφία.

7) μετά πάμε σε άλλο χώρο με θρανία και γράφουμε μια Α4 με κάποιες απαντήσεις του τύπου θετικά αρνητικά του εαυτού μας και κάτι άλλες ζωγραφιές.

8) όταν τελειώσουμε από αυτό πάμε σε πιο μικρά γκρουπ σε μια επιτροπή και σου παίρνουν μια μίνι συνέντευξη.

9) στην συνέχεια περνάς γιατρούς.

10) βγαίνουμε και χωριζομαστε για τα αθλήματα

11)δίνεις π. χ. Για 1000' μετά πας για ύψος σφαίρα και τα λοιπά. Τα δίνεις όλα τα αθλήματα την ίδια μέρα. Από άθλημα σε άθλημα θα υπάρχει ένα κενό 15+ λεπτών.

12)η διαδικασία θα ξεκινήσει 7-8 το πρωί και θα τελειώσει μέχρι τις 15:00.

Τουλάχιστον έτσι ήταν στις πανελλήνιες.

Όσο για τα αθλήματα θεωρώ ότι δεν θα κόψουν πολλούς. Δηλαδή θα κόβουν αυτούς που δεν πιάνουν το όριο. Τώρα για 5-10 δευτερόλεπτα κάτω από το όριο δεν νομίζω να σε κόψουν.

[Θανος2468]

Μ έκανε παντος εντύπωση το μήκος το πέρναγα για λιγο παντα χωρίς να πέσω και πολλοί λέγανε ότι είναι δυσκολο

[kyriakos155]

Αν είσαι ψηλός δεν χρειάζεται να πάρεις καν φόρα...