Αθλητικές Δοκιμασίες ΑΣΕΙ-ΑΣΣΥ (2014)

[ηλεκτρα15]

Για καποιον που δεν ασχολειται καθολου με τον αθλητισμο θα ελεγα να κανει κανα μηνα να μαθει τεχνικη. Πιασε εναν γυμναστη και πες τον. Κανα 50αρι το πολυ θα σου βγει με 5 μερες προπονηση την εβδομαδα... Το 1 μετρο υψος ειναι γελοιο, ουτε καν τεχνικη θελει, ψαλιδι και το εχεις περασει. Το 100αρι ειναι λιγο περιεργο, θα σ ελεγα στα πρωτα 30 μετρα να κοιτας κατω και να σηκωθεις μετα, κερδιζεις καποια φορα, αν θελεις παρε και παπουτσια στιβου μικτα, αντε να κερδισεις κανα δευτερολεπτο.1000αρι θελει προπονηση, και οχι προπονηση απλα τρεχω αλλά άλλα πραγματα. Οποιος θελει ας στειλει inbox να του πω ενα προγραμμα ενος μηνα για 1000αρι. Σφαιρα θελει τεχνικη οχι μονο για να φτασεις τα ορια αλλα για να μην τραβηξεις τπτ ή παθεις καμια θλαση στην καλυτερη των περιπτωσεων, μιλαω για απροπονητα ατομα. Αυτααααα τα λιγα. Μπορω να πω και αλλα. Εγω εδινα τεφαα. Εκει να δεις κοψιμο. Ουτε καν αν εχεις περασει το χρονο μισο δευτερολεπτο δεν σε παιρνουσαν.

Α και το μηκος. Πφφ. Βλεπαμε ατομα για εποπ πριν καποια χρονια και ατομα που πηγαιναν για σσασ... Επιοικεστατα δεν πηδουσαν. Και εκει θελει μια προπονηση αν και πιστευω μπορεις να την κανεις μονος. Πρεπει να μετρησεις αποσταση απο τη βαλβιδα για φορα, παπουτσακια που λεμε. Μετρα περιπου 55-60 παπουτσακια και ξεκινα απο εκει. Δλδ να φτασεις μεγιστη ταχυτητα και να μην βγεις ακυρος. Πρεπει να κανεις ιδια βηματα σε καθε προσπαθεια για να σου βγει σωστο. Και οταν πας να πηδηξεις μην κοιτας κατω, αυτο ειναι το λαθος που κανουν οι περισσοτεροι. Με το που θα πατησεις την βαλβιδα κοιτα ευθεια μπροστα.

[POLICEMANIA]

Εγω προσωπικα εδωσα αθληματα στην αστυνομια και ειμαι επιτυχων σχολης αστυφυλακων αυτη την στιγμη και μπορω να πω οτι τα ορια τα τηρησαν

[Δημήτρης]

Φιλέ δίνω φέτος για ΣΜΥ. Τα αθλήματα παλεύονται εκτός το 1000αρι. Αν μπορείς στείλε μου κανένα πρόγραμμα.

[Akis_7]

Το χιλιάρι δεν το βγάζεις καν ή είσαι μακριά από το όριο;

[ηλεκτρα15]

Κανε λογαριασμο για να σου στειλω σε πμ. Απο δω δεν γινεται

[Δημήτρης]

Προχθες εκανα γυρω στα 1300μετρα σε 7,10 λεπτα πολυ σιγα ομως, τζοκιγκ. Αν ανεβασω ταχυτητα κουραζωμε ευκολα.

[D.Y.K]

Καλό είναι όσοι γνωρίζετε κάποια προγράμματα κλπ να τα γράψετε και εδώ προς διευκόλυνση / ενημέρωση και των υπόλοιπων υποψηφίων.

[ηλεκτρα15]

Καλό είναι όσοι γνωρίζετε κάποια προγράμματα κλπ να τα γράψετε και εδώ προς διευκόλυνση / ενημέρωση και των υπόλοιπων υποψηφίων.

δεν ειναι το ιδιο για ολους. Αλλα θελει ο ενας αλλα θελει ο αλλος. Αλλο χρονο αφιερωνει ο ενας αλλο χρονο ο αλλος. Τεσπα. Θα βγαλω ενα προγραμμα και ας το προσαρμοσει οπως θελει ο καθενας.

[D.Y.K]

Καλά, ανέβασε εσύ τώρα το πρόγραμμα σου και όσοι αντίστοιχα έχουν κάτι να προτείνουν και όσοι / ες δεν καταφέρουν να βγάλουν αυτά τα υπερφυσικά όρια τότε τι να πω... Περαστικά τους!

[ηλεκτρα15]

Απο εκει και περα μπορειτε να κανετε διαφοροποιησεις του στυλ αντι για 100 200 μετρα ή 400. Οσο ομως αυξανεται το φορτο εργασιας θα αυξανεται και το διαλλειμα.

ενας σημαντικος παραγοντας παιζει και το τι τρωμε πριν και μετα. Καλο θα ηταν ενα γευμα πλουσιο σε υδατανθρακες τουλαχιστον 2.5 ωρες πριν, αν δεν μπορειτε και πατε νωρις για προπονηση να κανονισετε να ξυπνησετε μια ωρα πριν τουλαχιστον. Αν δεν μπορειτε να φατε πιο νωρις μια μπανανα ακριβως πριν αρχισετε την προπονηση ειναι μια χαρα ή και κατα τη διαρκεια.5 γουλιες νερο κανενα 10 λεπτο πριν την προπονηση και αν τακτα χρονικα διαστηματα 2-3 γουλιες. Μετα την προπονηση ενα ισοτονικο διαλλειμα και εναν χυμο πορτοκαλι με λιγο λεμονι μεσα. Αφου περασει μια ωρα απο το τελος καλο θα ηταν ενα γευμα με υδατανθρακες. Ρυζι μακαρονια πατατες με σαλατα και φρουτα. Αποφυγετε τροφιμα σε λιπη ή πολυ αλμυρα, κοκκινο κρεας για παραδειγμα και τρωτε ψαρια και κοτα.

η προπονηση καλο θα ηταν να γινεται 3-4 φορες την εβδομαδα.

αυτα μου ερχονται τωρα. Αν ξεχασα κατι θα το συμπληρωσω. Και ερωτησεις οσες θελετε.

[kompra]

Διαφωνω ειναι στο οτι δεν υπαρχει προγραμμα ο καθενας ξεκιναει να τρεχει οσο ποιο πολυ μπορει και σιγα σιγα αυξανει παραδειγμα ο κωστας μπορει να ξεκινησει με 1χλμ τρεξιμο και ο γρηγορης με 500 μ. Ειναι στον ανθρωπο ο καθενας το προσαρμοζει στα μετρα του! Τωρα οποιος θελει μπορω να γραψω και ενα προγραμμα διατροφης το οποιο κανει γεια ολους ανεξαρτητς ηληκιας η βαρους δοκιμασμενο

[ηλεκτρα15]

Διαφωνω ειναι στο οτι δεν υπαρχει προγραμμα ο καθενας ξεκιναει να τρεχει οσο ποιο πολυ μπορει και σιγα σιγα αυξανει παραδειγμα ο κωστας μπορει να ξεκινησει με 1χλμ τρεξιμο και ο γρηγορης με 500 μ. Ειναι στον ανθρωπο ο καθενας το προσαρμοζει στα μετρα του! Τωρα οποιος θελει μπορω να γραψω και ενα προγραμμα διατροφης το οποιο κανει γεια ολους ανεξαρτητς ηληκιας η βαρους δοκιμασμενο

δεν ειπα οτι δεν υπαρχει προγραμμα. Ειπα οτι στον καθενα ειναι διαφορετικο. Η κανονικη προσεγγιση ειναι οτι τους βαζεις για τρεξιμο συγκεκριμενο
κατι σαν εργομετρια, και απο εκει και περα βγαζεις τα συμπερασματα για να βγαλεις προγραμμα. Το στυλ ο καθενας τρεχει οσο πιο πολυ μπορει ειναι
εντελως και τελειως λαθος για πολλους λογους. Παραδειγμα. Αν τρεχεις 30 λεπτα κανε το προγραμμα που ειπα και αν μπορεσεις να το βγαλεις θα σου πω μπραβο.
το γεγονος οτι τρεχεις οσο πιο πολυ μπορεις δεν σημαινει οτι εχεις αντοχη. Και να πιασω και αυτο που λες για προγραμμα διατροφης. Απο που θελεις να αρχισω;
1) στον καθενα ειναι διαφορετικο, επιβαλλεται να ειναι διαφορετικο.
2) αλλο γυναικα αλλο αντρας
3) ναι παιζει ρολο η ηλικια
4) παιζει ρολο ο φορτος προπονησης. Στις καλες εποχες των δυο προπονησεων τη μερα, για μενα λεω, οι θερμιδες προσληψης μου ηταν τουλαχιστον
2500 τη μερα με 5 προπονησεις την εβδομαδα και εναν ή δυο αγωνες αναλογα.
5) κανονικα δεν υπαρχει προγραμμα διατροφης. Γενικος κανονας ειναι 2-3 φορες τον μηνα κρεας πολλα λαχανικα οσπρια φρουτα κοτα ψαρια
συχνα γευματα 1 λιτρο τουλαχιστον νερο.

[D.Y.K]

Διαφωνω ειναι στο οτι δεν υπαρχει προγραμμα ο καθενας ξεκιναει να τρεχει οσο ποιο πολυ μπορει και σιγα σιγα αυξανει παραδειγμα ο κωστας μπορει να ξεκινησει με 1χλμ τρεξιμο και ο γρηγορης με 500 μ. Ειναι στον ανθρωπο ο καθενας το προσαρμοζει στα μετρα του! Τωρα οποιος θελει μπορω να γραψω και ενα προγραμμα διατροφης το οποιο κανει γεια ολους ανεξαρτητς ηληκιας η βαρους δοκιμασμενο

Έχεις κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής να προτείνεις στα παιδιά; Αν ναι τότε έχει καλώς, αν πάλι όχι τα "διαφωνώ" και "ξέρεις δεν με βρίσκει πολύ σύμφωνο" κλπ δεν μας αφορούν.

Ωστόσο εάν θέλεις γράψε το πρόγραμμα διατροφής που έχεις να προτείνεις.

[kompra]

Διαφωνω ειναι στο οτι δεν υπαρχει προγραμμα ο καθενας ξεκιναει να τρεχει οσο ποιο πολυ μπορει και σιγα σιγα αυξανει παραδειγμα ο κωστας μπορει να ξεκινησει με 1χλμ τρεξιμο και ο γρηγορης με 500 μ. Ειναι στον ανθρωπο ο καθενας το προσαρμοζει στα μετρα του! Τωρα οποιος θελει μπορω να γραψω και ενα προγραμμα διατροφης το οποιο κανει γεια ολους ανεξαρτητς ηληκιας η βαρους δοκιμασμενο

Έχεις κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής να προτείνεις στα παιδιά; Αν ναι τότε έχει καλώς, αν πάλι όχι τα "διαφωνώ" και "ξέρεις δεν με βρίσκει πολύ σύμφωνο" κλπ δεν μας αφορούν.

Ωστόσο εάν θέλεις γράψε το πρόγραμμα διατροφής που έχεις να προτείνεις.

Δεν ειναι το θεμα τι σας αφορα αλλα τι ειναι το σωστο! Θα το γραψω το το προγραμμα σ λιγο γτ ειναι μεγλαλο

[ηλεκτρα15]

Διαφωνω ειναι στο οτι δεν υπαρχει προγραμμα ο καθενας ξεκιναει να τρεχει οσο ποιο πολυ μπορει και σιγα σιγα αυξανει παραδειγμα ο κωστας μπορει να ξεκινησει με 1χλμ τρεξιμο και ο γρηγορης με 500 μ. Ειναι στον ανθρωπο ο καθενας το προσαρμοζει στα μετρα του! Τωρα οποιος θελει μπορω να γραψω και ενα προγραμμα διατροφης το οποιο κανει γεια ολους ανεξαρτητς ηληκιας η βαρους δοκιμασμενο

Έχεις κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής να προτείνεις στα παιδιά; Αν ναι τότε έχει καλώς, αν πάλι όχι τα "διαφωνώ" και "ξέρεις δεν με βρίσκει πολύ σύμφωνο" κλπ δεν μας αφορούν.

Ωστόσο εάν θέλεις γράψε το πρόγραμμα διατροφής που έχεις να προτείνεις.

Δεν ειναι το θεμα τι σας αφορα αλλα τι ειναι το σωστο! Θα το γραψω το το προγραμμα σ λιγο γτ ειναι μεγλαλο

τι ειναι σωστο τι εννοεις; Γιατι 4 χρονια στα τεφαα δεν εμαθα κατι τετοιο. Τρεχει ο καθενας οσο πιο πολυ μπορει. Συμφωνω στο οτι ο καθενας ειναι διαφορετικος και το ειπα. Αλλα οχι σε αυτο