από Anonymous » Τετ Νοέμ 25, 2009 5:20 pm
Πολλυ σωστος ο dimitris_wolf.
Και προσεξτε εσεις που ξεκοινησατε την προετοιμασια για τα αθληματα. Γιατι οι ποιο πολλοι δεν ειστε προετοιμασμενοι και στην αρχη θα πιαστητε.
Καλα για αρχη θα ηταν να χτισετε βασικη αντοχη, δηλαδη τρεχτε οσο μπορειτε απο 20 λεπτα μεχρι 45 λεπτα σε ρυθμο που να μην λαχανιαζετε για 2 βδομαδες 3 προπονησεις την εβδομαδα γυμναζοντας παραληλα τον κορμο σας δηλαδη κοιλιακους ραχιαιους, πανω μερος με καμψεις και ελξεις και ποδια καθησματα και προβολες με σωματικο βαρος.
Ετσι στις 2 βδομαδες θα χτισετε γερες βασεις για να δουλεψετε πιο εξιδηκευμενα στο καθε αθλημα που σας ζηταει με την αντιστηχη τεχνικη.
Και φυσικα αν σας μινει και συνηθεια αυτο θα ηταν και το καλητερο...
Πολλυ σωστος ο dimitris_wolf. Και προσεξτε εσεις που ξεκοινησατε την προετοιμασια για τα αθληματα. Γιατι οι ποιο πολλοι δεν ειστε προετοιμασμενοι και στην αρχη θα πιαστητε. Καλα για αρχη θα ηταν να χτισετε βασικη αντοχη, δηλαδη τρεχτε οσο μπορειτε απο 20 λεπτα μεχρι 45 λεπτα σε ρυθμο που να μην λαχανιαζετε για 2 βδομαδες 3 προπονησεις την εβδομαδα γυμναζοντας παραληλα τον κορμο σας δηλαδη κοιλιακους ραχιαιους, πανω μερος με καμψεις και ελξεις και ποδια καθησματα και προβολες με σωματικο βαρος. Ετσι στις 2 βδομαδες θα χτισετε γερες βασεις για να δουλεψετε πιο εξιδηκευμενα στο καθε αθλημα που σας ζηταει με την αντιστηχη τεχνικη. Και φυσικα αν σας μινει και συνηθεια αυτο θα ηταν και το καλητερο...