Μαθετε να κανετε σωστες ελξεις μονο για να μην βρεθειτε προ εκπληξεως οταν μπειτε ειδικες δυναμεις, ανοιχτη λαβη οι παλαμες να κοιτανε εξω και οχι προς εμας το πιγουνι να περναει το σιδερο στο ανεβασμα και στο κατεβασμα τα χερια να τεντωνουν τερμα κατω κ μετα ξανα πανω. Διοτι ελξη με ελξη εχει διαφορα οποτε μαθετε σωστα απο τωρα
Ξερεις τι κανω καθε μερα. πεθαινα στην αρχη τωρα το συνηθιζω, εχω 2 χρονια μπροστα μ για να στρωθω. Τρεχω καθε μερα 4χλμ. Μετα 70 κοιλιακους 5 κιλα βαρακια 70 ανεβοκατεβασματα.15 καμψεις (ΜΗΝ γελας εχει ενα μηνα που ξεκινησα) εχω παντως πολλη αντοχη. γιατι κ με το ποδηλατο και με τα ποδια τν ημερα κανω καμια 30 χλμ . Και κολυμβηση. Ελξεις να κανω δν μπορω. Αλλα αν λες οτι με υπομονη... Και προσπαθεια.9α τα καταφερω ελπιζω [;) ]
Εισαι γυναικα κ σε καλο δρομο, μην περιμενεις να φτασεις ποτε επιδοσεις ανδρα σε δυναμη ειναι εκ φυσεως αδυνατο κοιτα την προσωπικη σου προοδο χωρις συγκρισεις με ανδρες.. Σε αντοχη θα περνας πολλους αν συνεχισεις
konstantina έγραψε:Ξερεις τι κανω καθε μερα. Πεθαινα στην αρχη τωρα το συνηθιζω, εχω 2 χρονια μπροστα μ για να στρωθω. Τρεχω καθε μερα 4χλμ. Μετα 70 κοιλιακους 5 κιλα βαρακια 70 ανεβοκατεβασματα.15 καμψεις (ΜΗΝ γελας εχει ενα μηνα που ξεκινησα) εχω παντως πολλη αντοχη. Γιατι κ με το ποδηλατο και με τα ποδια τν ημερα κανω καμια 30 χλμ . Και κολυμβηση. Ελξεις να κανω δν μπορω. Αλλα αν λες οτι με υπομονη... Και προσπαθεια.9α τα καταφερω ελπιζω [;) ]
Κοιταξε να δεις ολα θελουν δουλεια και υπομονη... Με τα βαρακια υπαρχουν διαφορες ασκησεις για να κανεις αλλα επικεντρωσου σε κοιλιακους καμψεις ελξεις τρεξιμο και τετοια. Επισης μην κανεις το λαθος που κανουν τα κοριτσια στην ηλικια σου που λενε οχι δεν θα φαω αυτο γιατι θα παρω 10 θερμιδες παραπανω. Η εντονη σωματικη ασκηση χρειαζεται φαγητο. Εγω καμψεις κανω 40-45 αλλα εχω κατι σημαθητες που δεν μπορουν να κανουν ουτε 10 οποτε μην ανησυχεις δεν προκειται να γελασω Πιο πισω εχουμε μια συζητηση με τον 297ΙΜΑΚ δες λιγο τι εχω γραψει εκει και οτι αποριες εχεις πες μου...
Hyper έγραψε:Μαθετε να κανετε σωστες ελξεις μονο για να μην βρεθειτε προ εκπληξεως οταν μπειτε ειδικες δυναμεις, ανοιχτη λαβη οι παλαμες να κοιτανε εξω και οχι προς εμας το πιγουνι να περναει το σιδερο στο ανεβασμα και στο κατεβασμα τα χερια να τεντωνουν τερμα κατω κ μετα ξανα πανω. Διοτι ελξη με ελξη εχει διαφορα οποτε μαθετε σωστα απο τωρα
Με τις ελξεις που οι παλαμες κοιτανε προς τα μεσα γυμναζεις δικεφαλο δηλαδη τα μπρατσα και λιγοτερο πλατη ενω με αυτες που λες εσυ περισσοτερο πλατη... Με τις παλαμες προς τα μεσα κανω 12 και ετσι πως λες εσυ κανω 10...
konstantina έγραψε:Χμ deathdiver ενδιαφερουσα η συζητηση. Μια χαρα τρωω δοηα το θεω, και οντως μην το παραχεσουμε στην γυμναστικη. Αλλιως θα παμε ΕΔ και θα βαριομαστε
Που λεει ο λογος ντε. Εγω το καλοκαιρι εκανα 12 χλμ πορεια με 25 κιλα πανω μου και ακουω φανταρακια να κλαινε πινοντας καφε στο ΚΨΜ, μην χεσω... Την κανω. Τα λεμε.
Προσεξτε το καψιμο των μυων Και την υπερκοπωση, πολλοι αθλητες απτην βιασυνη τους να φτασουν στα επιθυμιτα αποτελεσματα με την υπερπροπονηση οδηγουντε Σε αντιθετα αποτελεσματα με αποτελεσμα να χανουν χρονο για να αναρρωνουν να ξεκουραζοντε για Να επανελθουν ...
Τελευταία επεξεργασία από το μέλος Hyper την Παρ Αύγ 27, 2010 9:11 pm, έχει επεξεργασθεί 1 φορά συνολικά.
Hyper έγραψε:Προσεξτε το καψιμο των μυων Και την υπερκοπωση, πολλοι αθλητες απτην βιασυνη τους να φτασουν στα επιθυμιτα αποτελεσματα με την υπερπροπονηση οδηγουντε Σε αντιθετα αποτελεσματα με αποτελεσμα να χανουν χρονο για να αναρρωνουν να ξεκουραζοντε για Να επανελθουν...
Κοιτα ολα με το μετρο... Οταν ξεκουραζομαστε ξεκουραζομαστε και οταν γυμναζομαστε γυμναζομαστε...
. Και κολυμβηση. Ελξεις να κανω δν μπορω. Αλλα αν λες οτι με υπομονη... Και προσπαθεια.9α τα καταφερω ελπιζω [;) ]
Πιο πισω εχουμε μια συζητηση με τον 297ΙΜΑΚ δες λιγο τι εχω γραψει εκει και οτι αποριες εχεις πες μου...
