Αθλητικές δοκιμασίες για Σώματα Ασφαλείας (2010)

[evi85]

Καλημερα σας υποψηφιοι και καλη επιτυχια. Διαβαζα τις αποψεις σας σχετικα με τα αθληματα και θα θελα να πω και γω κατι. Εβλεπα καποια σχολια του τυπου κανω 1.5 λεπτα το γυρο. Αυτο ομως δεν ειναι ενδεικτικο του συνολικου χρονου. Για μενα πρωταρχικος σας στοχος ειναι να ανοιξουν τα πνευμονια (για οσους καπνιζουν και δεν το χουν με το χρονο) και αυτο θα γινει με αυξηση της αντοχης. Να μην τρεχετε δλδ 2.5 γυρους να τρεχετε 5-6 γυρους χαλαρα στην αρχη και στη συνεχεια αυξηστε τους γυρους πχ στους 8. Μετα σιγα σιγα αυξηστε την ταχυτητα. Ολα ξεκινανε απο την αντοχη... Ημουνα αθλητρια και ξερω...

[evi85]

Βεβαια καποιοι ειναι της αντοχης και αλλοι της ταχυτητας (πχ 100αρι) αλλα ολα δουλευονται και οι χρονοι ειναι αρκετοι...

[evi85]

Και κατι τελευταιο, μην ειστε συνεχως με το χρονομετρο στο χερι, αυτο θα σας αγχωνει περισσοτερο... Επιλεξτε εσεις ποιες μερες θα τρεχετε απλα και ποιες θα ειναι για χρονομετρηση. Και μην τρεχετε καθε μερα, θα τα καψετε τα ποδια (αν ειστε και αμαθοι) καθε δευτερη μερα και θα με θυμηθειτε, μετα θα τρεχετε πολυ πιο ανετα και ξεκουραστα. Και το παν μετα το τρεξιμο οι πολυ καλες διατασεις...

[George Salonica]

Ρε παιδια εγω δε μπορω να καταλαβω με το που παμε στο σταδιο πρεπει να ξεκιναμε το 1000αρι η τζοκιν; η να κανουμε προπονηση μονο 2,5 κυκλους γιατι αυτο που λεει η αθλητρια θα με πανε σηκοτο νοσοκομειο 6 γυρουσ

[evi85]

Ρε παιδια εγω δε μπορω να καταλαβω με το που παμε στο σταδιο πρεπει να ξεκιναμε το 1000αρι η τζοκιν; Η να κανουμε προπονηση μονο 2,5 κυκλους γιατι αυτο που λεει η αθλητρια θα με πανε σηκοτο νοσοκομειο 6 γυρουσ

βρε δεν με καταλαβες... Στην ατομικη σου προπονηση λεω, που θα κανεις στο σταδιο της περιοχης σου

[evi85]

Ρε παιδια εγω δε μπορω να καταλαβω με το που παμε στο σταδιο πρεπει να ξεκιναμε το 1000αρι η τζοκιν; Η να κανουμε προπονηση μονο 2,5 κυκλους γιατι αυτο που λεει η αθλητρια θα με πανε σηκοτο νοσοκομειο 6 γυρουσ

βρε δεν με καταλαβες... Στην ατομικη σου προπονηση λεω, που θα κανεις στο σταδιο της περιοχης σου

και τη μερα πριν τα αθληματα, σπιτι για ξεκουραση, να μην πας να τρεξεις, και υπνο φυσικα νωρις... Και λογικα θα τρεξετε και πρωι, μεγαλο πλεονεκτημα!

[δημητρης25]

evi ψαχνω γυμναστρια!

[evi85]

Επισης καποιες αλλες συμβουλες: Οταν τρεχετε να κοιτα ευθεια μπροστα, οχι κατω γιατι θα κουραζστε, επισης ειναι ανασες που ειπε καποιος ειναι πολυ σωστο, και κατ εμε ξεκινηστε με εναν σταθερο ρυθμο και στο τελευταιο 200αρι ή 100αρι δωστε τα ολα! Και με το που τερματισετε μην σταματησετε αμεσως αλλα σιγα σιγα γιατι το αποτομο σταματημα κανει κακο στα γονατα...
Τονιζω μετα τις ατομικες προπονησεις οποσδηποτε διατασεις...

[evi85]

evi ψαχνω γυμναστρια!

δεν χρειαζεται... Αυτα που λεω πιστευω αρκουν... Και εννοειται στην ατομικη προπονηση να τρεχεις μετα απο 3 -4 ωρες μετα το γευμα. Το οποιο να ειναι πολυ βαρυ γιατι θα το χωνευεις οσο θα τρεχεις και καταλαβαινεις!

[George Salonica]

evi στην αρχη οταν κανω προπονηση να αρχιζω αμεσως λεωω το 1000αρι; γιατι αυτο που λες 6 γυρους δεν αντεχετε.

[evi85]

Και θα πηγαινεις για τρεξιμο μονο για 2.5 γυρους; Αν θες παντως να κανεις καλο χρονο πρεπει πρωτα να κανεις αντοχη και να ζορισεις τον εαυτο σου... Ξεκινα με 4 γυρους χαλαρα. Για παραγειγμα κανε ενα γυρο περπατώντας μετα 4 γυρους χαλαρά και αλλον εναν περπατώντας μετα διατασεις και εισαι οκ. Αυτα για αρχή μετα σιγά σιγά θα αυξανεις γυρους ωστε να δουλεψεις αντοχη που ειναι σημαντική και μετα θα τρεχεις κυριολεκτικα στο 1000αρι και δεν θα πιστευεις στα ματια σου...

[asimike]

Μαγκες το παρακανατε. Μην ανγχωνεστε τοσο για τα αθληματα! Ακομα δεν εχουν βγει τα αποτελεσματα. Φιλικα...

[REPAINER]

Το θεμα ειναι οτι δεν υπαρχει αρκετος χρονος απο δω και περα για καποιον που δε το χει. Γιαυτο

[asimike]

Το θεμα ειναι οτι δεν υπαρχει αρκετος χρονος απο δω και περα για καποιον που δε το χει. Γιαυτο

απο την μερα που θα μαθεις οτι εισαι μεσα... Και εχεις το σωστο δμς πιστευω οτι ααααααααααααανετα βγαζεις τα αθληματα και συγκεκριμενα το 1000 που θεωρειται και καλα το δυσκολο... Αποψη μ... Ο καθενας κανει οτι θελει...

[evi85]

Αν κανεις αυτα που σου λεω (και να πηγαινεις καθε δευτερα μερα γτ θα τρεχεις πιο ανετα κ ξεκουραστα) θα τρεχεις 6 κ 7 γυρους χωρις να το καταλαβεις... Απλη λογικη θελει αν κανεις 6-7 γυρους θα εχεις μια α αντοχη και οταν χρειαστει να κανεις τους 2.5 θα εισαι πολυ ανετος. Με πιανεις;